Koji je najbolji savjet o odnosu koji terapeut može dati?

Valentinovo je pred vratima, pa što je bolje vrijeme za razmišljanje o poboljšanju odnosa. Kao psihoterapeut s više od dvadeset godina iskustva, privilegiran sam uskom suradnjom s pojedincima i parovima kroz proces jačanja njihovih vještina odnosa i poboljšanja njihovog intimnog života. Nije iznenađujuće što ljudi često traže terapiju tražeći savjet. Pitanja poput dolje navedenih često se govore u mom terapijskom uredu. Također isplivaju na površinu kad razgovaram s nekim izvan ureda i otkriju moju djelatnost:

'Moj je brak u nevolji - što da radim?'

'Moje veze ne traju - kako da razbijem ovaj obrazac?'

'Što je ključno za trajanje ljubavi?'

'Moja supruga je stalno u mom slučaju, kako da je nateram?'

Mogao bih nastaviti, ali ti shvaćaš. Uživam u izazovima koje ova pitanja predstavljaju, a slično uživam i kada novinari dolaze s tematskim pitanjima o vezama, komunikaciji i ljubavi:

'Koji su znakovi da veza ima potrebno za udaljavanje?'

'Na što se oženjeni muškarci najviše žale u terapiji?'

'Koje su najveće pogreške u braku?'

Ovakva pitanja tjeraju me na tematsko razmišljanje o svom radu i izazivaju me da kristaliziram teorije koje uokviruju moj pristup terapiji. Koji je onda najbolji savjet u vezi koji terapeut može dati? Odgovor ovisi o teoretskoj školi u kojoj se terapeut školuje. Budući da sam obučen za sistemsku terapiju, uvjeren sam da je najvažniji jedini savjet koji moram dati koristiti 'ja' izjave!

Ne govori mužu: 'TAKO SI Hladan i NIKADA me nikad zagrliti!' Umjesto toga recite: 'Zaista bih mogao zagrliti.' Ako želite dalje i istinski riješiti bračne napetosti povezane s razinom tjelesnih naklonosti, kopajte malo dublje u temeljne uzroke svog nezadovoljstva. Ako savladate ovaj savjet, možda ćete reći kako kažete nešto poput ovoga:

“Ako sam potpuno iskren, moram priznati da sam netko tko žudi za puno fizičkih naklonosti. Također moram priznati da sam još kad smo se zabavljali, primijetio da žudim za tim na razini koja prelazi vašu prirodnu zonu udobnosti. Bila sam naivna zamišljajući da će ta napetost nestati kroz brak i protok vremena, i sada se s njom borim više nego ikad. Želim smisliti kako ispuniti svoje potrebe, ali i poštivati ​​vaš osjećaj za osobni prostor. '

Izjava 'ja' može priopćiti sve što izjava 'vi' može priopćiti, ali na ljepši način koji je manje vjerojatno da će podići obrambenu sposobnost i vjerojatnije je da će se čuti. Jedan od mojih klijenata psihoterapije objasnio je snažne rezultate ovog savjeta:

Izjave ''Ja' su moja nova čarobna velesila. Rekao sam svojoj kćeri da si ne mogu priuštiti telefon koji je željela, umjesto da joj predajem o financijskoj odgovornosti. Potpuno je poštovala ovaj odgovor. Tada sam bio na večeri s djevojkom i dva muškarca su zamolila da nam se pridruže. Umjesto da im kažem da krenu u pohod, rekao sam ‘hvala na vašoj ponudi, moj prijatelj i ja se nismo vidjeli već neko vrijeme i stvarno želimo da vrijeme sustigne.’ Djelovalo je kao šarm. '

Zašto su izjave 'ja' tako učinkovite?

Iz psihološke perspektive, spremnost za razgovor o sebi pokazuje volju da posjedujete svoj dio jednadžbe odnosa. Drugim riječima, čak i ako slučajno smatrate da vaš supružnik nije toliko fizički privržen koliko biste željeli, optimalno je posjedovati i izraziti svoju žudnju za ljubavlju, a ne mikroanalizirati uočene nedostatke vašeg supruga.

Teorija sustava naglašava emocionalni razvoj i zrelost pojedinca. Sposobnost uravnoteženja odvojenosti i zajedništva ključna je i bitna komponenta emocionalne zrelosti. Prema teoriji sustava, primarni psihološki cilj s obzirom na intimnost je razviti sposobnost intimnosti s drugima, istodobno doživljavajući sebe kao zasebno ja. Dakle, spremnost da pretvorite izjave 'vi' u izjave 'ja' komunikacijsko je središte teorije sustava. Obećavam vam da se bilo koja rečenica u vašem rječniku može restrukturirati na ovaj način i poboljšati vaše odnose - romantične i druge. Prisiljavanje sebe da svaku emocionalno složenu komunikaciju koja sadrži riječ 'ti' preokrene u komunikaciju koja se temelji na riječi 'ja' najbolje je poklon za Valentinovo koji možete dati !!!

Udio: