Kako se nositi s nasilnim članovima obitelji tijekom praznika

Da, shvaćam da naslov zvuči pomalo smiješno. Neki bi nakon čitanja reagirali, misleći: Pa naravno da ne biste praznike proveli s nasilnom obitelji! Tko bi?

Nažalost, na ovo nije tako lako odgovoriti, kao što se čini. Reklame bi vas natjerale da povjerujete da praznici nisu ništa drugo nego radost, smijeh i izrazi iznenađenja i oduševljenja dok otvarate taj savršeni dar. S druge strane, obiteljska stvarnost za neke nije pomno orkestrirana slika u reklamama usmjerenim na potrošače. Provođenje vremena s proširenom obitelji, bilo da se radi o vlastitoj ili tvojoj tazbini, može biti naporno i prepuno emocionalnih previranja. Međutim, postoje neki jedinstveni izazovi za navigaciju kada se vi ili vaš supružnik borite s tim da li da provodite vrijeme s rođacima koji imaju dugu povijest zlostavljanja.

Postoje studije koje čvrsto zaključuju da smo biološki programirani da žudimo i tražimo obiteljsku vezu i kontakt. A tu su i brojne statistike koje jasno pokazuju da mnogi ljudi ne odrastaju u idiličnim obiteljskim situacijama. Kao dijete, nije bilo druge nego izdržati uvredljivo okruženje i tolerirati napade, ali sada, kao odrasla osoba, kako se nosite s tim, kako ići protiv vlastitog biološkog ožičenja?

Obavezni obiteljski kontakt

Obiteljski kontakt, osobito oko praznika, za neke se može opisati kao obavezan, može postojati osjećaj krivnje i/ili pritiska za interakciju s obitelji. Održavanju fasade može biti velika važnost, vjerojatno desetljećima ili čak generacijama u nastajanju, da je sve u redu unutar obiteljske jedinice. Kad izađu kamere, ponovno je pritisak, pozirati i sudjelovati, odigrati svoju ulogu u sretnom obiteljskom portretu. Ali ako vi ili vaš supružnik provodite praznike s obitelji gdje postoji povijest zlostavljanja, kako se nositi?

Postavite jasne granice

Prije odlaska na obiteljsko okupljanje, imajte jasnu viziju o tome što ćete, a što nećete tolerirati. Također morate razmisliti što ćete učiniti ako se vaše granice probiju. Hoćete li usmeno obavijestiti da je granica prijeđena? Hoćete li napustiti lokaciju? Hoćete li prihvatiti kršenje za ono što jest, šutjeti, zadržati mir i kasnije se odužiti pouzdanom osobi?

Zamolite svog supružnika ili partnera da vam čuva leđa

Raspravite o tome sa svojim supružnikom unaprijed i zamolite ga da vas podrži. Također može biti korisno razgovarati o svojim očekivanjima podrške sa svojim supružnikom. Želite li da verbalno stupe u kontakt s vašim rođacima(ima) ako prelaze vaše granice ili želite da vaš partner samo bude uz vas, tiho vas podržavajući svojom prisutnošću. Provjerite sa svojim supružnikom i uvjerite se da im odgovara uloga koju biste željeli da igra. Ako vašem partneru nije ugodno, pokušajte pregovarati o nečemu što odgovara obojici.

Donesite ometanja

To mogu biti slike s nedavnog putovanja ili društvene igre, ponesite predmete koje možete iskoristiti kao diverziju. Ako se razgovori/ponašanje počnu kretati u smjeru koji smatrate uvredljivim ili teškim, a vama nije ugodno rješavati to, povucite svoje ometanja kao način da preusmjerite temu razgovora, uz očuvanje mira.

Postavite vremensko ograničenje

Planirajte unaprijed koliko dugo namjeravate ostati na obiteljskom okupljanju. Ako znate da stvari idu nizbrdo nakon večere, brzo izađite nakon što ste pomogli očistiti suđe za večeru. Napravite druge planove. Na primjer, dogovorite se za rad u smjeni služeći obrok u lokalnom skloništu za beskućnike. Ovo služi u brojne svrhe; imate valjanu ispriku za odlazak i pridonosite svojoj zajednici, što zauzvrat može povećati vaše samopoštovanje.

Za neke ljude, razina toksičnosti i disfunkcije u njihovoj obitelji eskalirala je do te mjere da više nemaju nikakav kontakt. Obično se ova odluka ne donosi olako i postaje posljednje sredstvo kada su svi drugi pokušaji funkcionalne interakcije propali. Iako prekinuta veza sprječava osobu da bude izložena daljnjem zlostavljanju, obiteljski prekid dolazi s vlastitim nizom posljedica.

Mnogi ljudi osjećaju krivnju zbog toga što ne provode vrijeme, posebno praznike s rodbinom, čak i ako postoji povijest zlostavljanja. Naše nas društvo preplavljuje porukama koje najavljuju klišeje poput, obitelj je na prvom mjestu! Ove poruke mogu ostaviti ljude koji su razbili obitelji, da se osjećaju kao da su propali ili da su na neki način nesposobni. Također može postojati intenzivan osjećaj tuge i gubitka, ne samo zbog odsutnosti šire obitelji, već i žalosti onog što nikada neće biti – funkcionalne proširene obitelji pune ljubavi.

Ako ste donijeli odluku da nećete biti u blizini nasilne rodbine, prije svega, naučite biti u redu sa svojom odlukom. Je li idealno? Ne, ali u stvarnosti odluka koju ste donijeli bila je za vas, za vaš mir i dobrobit.

Kako podržati svog supružnika/partnera ako se bore s nedostatkom kontakta s obitelji oko blagdana:

Uspostavite vlastite tradicije

Počnite stvarati praznična iskustva koja ste oduvijek željeli, ali nikada niste imali. Promatrajte i dopustite sebi da uživate u malim stvarima, poput nedostatka napetosti u vašem blagdanskom druženju. Uživajte u ovome, to je nagrada za žrtvu koju ste podnijeli.

Provedite vrijeme s drugim ljudima

To mogu biti prijatelji, suradnici, itd. Pobrinite se da ljudi koje odlučite biti u blizini tijekom praznika budu pozitivni i podržavaju. Posljednje što vama ili vašem partneru treba jest da vas prijatelj ocjenjuje da ne provodite praznike s obitelji, a onda osjećate da morate ponoviti zlostavljanje koje ste pretrpjeli, kako biste opravdali svoju odluku.

Priznajte svoje osjećaje

Imajte nekoga s kim možete razgovarati o tome kako se osjećate i praznini na koju se možda susrećete. Nije idealno pokušavati prikriti te osjećaje stvarima. Živite iskustvo. Opet, dajte sebi dopuštenje da osjećate, tugu, gubitak itd. kada se dogodi, osjećaj je važan dio učenja iscjeljivanja. Otupljivanje svojih osjećaja i ne suočavanje s njima dovodi do blokade u procesu ozdravljenja. Međutim, držite te osjećaje u perspektivi. Podsjetite se zašto ste se odlučili odreći kontakta s obitelji.

Shvatite da ne možete mijenjati ili kontrolirati ljude

Možete biti odgovorni samo za svoje postupke, ne možete diktirati kako drugi ljudi misle i ponašaju se.

Znajte da kakvu god odluku donesete, vi ste hrabri. Nije lako pokušati održati odnos s ljudima koji biraju zlostavljanje kao način interakcije. A s druge strane, nije lako otići od svoje šire obitelji, čak i ako je to za vašu vlastitu dobrobit. Dobar način razmišljanja za usvajanje je onaj koji podržava otkrivanje ishoda koji vam najbolje odgovara, uspostavljanje ravnoteže zbog koje se osjećate kao da ćete biti dobro.

Udio: