Kako povećati emocionalnu intimnost u svom braku

Kada osjećamo veliku količinu emocija, skloni smo vjerovati da je lakše sakriti tu emociju potiskivanjem osjećaja.

U ovom članku

• Kako se emocije potiskuju
• Naši najmiliji znaju
• Emocionalna iskrenost
• Kako se to pojavljuje u mom životu

Ponašamo se stoički ili nezainteresirani u pokušaju da ne pokažemo kipuću ogorčenost koju osjećamo.

Problem s ovom strategijom je što vaš partner to osjeća.

Emocionalna zaraza je dio ljudskog iskustva.

Budući da ne možemo stvarno sakriti svoje osjećaje, zašto ih ne bismo otvoreno izrazili?

Kako se emocije potiskuju

Emocije su reakcije živčanog sustava na vanjske podražaje i unutarnje misli.

Oni nisu nešto što možemo kontrolirati. Događaju se kada to ne želimo. Na primjer, možda želim pokazati koliko sam uzbuđena zbog velikog događaja svog partnera, ali osjećam se preplavljeno koliko mi je toga na tanjuru taj tjedan.

U tom trenutku stavljam lice podrške i govorim kako mi je drago što idemo na ovaj događaj.

Duboko u sebi ono što se stvarno događa je strah od mogućnosti uklopiti se u drugu aktivnost tog tjedna. Moj partner pita je li u redu, a ja kažem da zvuči super. Ona me sumnjičavo gleda i pita jesam li siguran. Kažem, siguran sam.

Koliko se često to događa?

Ponašamo se kao da su stvari dobre, a zapravo nisu. Činimo to kako bismo umirili svoje najmilije, a ne da ih razočaramo.

Međutim, čineći to, moramo odgurnuti vlastite osjećaje.

Kako bi to bilo, da budemo iskreni prema sebi?

Da priznamo kakav je osjećaj dodati još jedan događaj, a zatim ići na sljedeći korak i obavijestiti našeg partnera. Umjesto da nadjačamo svoje unutarnje iskustvo, suočavamo se s njim.

Naši najmiliji znaju

Problem s ovom strategijom je što ljudi znaju.

Netko tko je cijelo vrijeme oko vas pokupit će vaše emocije čak i kada ste majstor u njihovom maskiranju. Oni mogu osjetiti vaše emocije.

U svojoj knjizi The Influential Mind, Tali Sharot objašnjava kako djeluje emocionalna zaraza.

Kako funkcionira prijenos emocija? Kako tvoj osmijeh izaziva radost u meni? Kako tvoje mrštenje stvara bijes u mom vlastitom umu? Postoje dvije glavne rute. Prva je nesvjesna mimikrija. Možda ste čuli kako ljudi neprestano oponašaju tuđe geste, zvukove i izraze lica. To radimo automatski—ako malo pomaknete obrve prema gore, vjerojatno ću i ja učiniti isto; ako ti se digneš, vjerojatnije je da ću ja napuhati. Kada nečije tijelo izražava stres, veća je vjerojatnost da ćemo se stegnuti zbog oponašanja i kao rezultat toga osjetiti stres u vlastitom tijelu (Sharot, 2017.).

Ove vrste reakcija živčanog sustava na tuđe emocije uglavnom su nesvjesne.

Ali pokazuje da skrivanje našeg unutarnjeg iskustva nije moguće.

Emocionalna iskrenost

Kada počnemo biti potpuno iskreni prema sebi, otvaramo mogućnost veće intimnosti sa svojim najdražima.

Priznajemo što se događa u nama i dajemo ljudima koje volimo da znaju kako se stvari osjećaju.

Kada se počnemo osjećati preopterećeno na objavu našeg partnera o nečemu što treba ići taj tjedan, pokušavamo sakriti taj osjećaj.

Ako se pomaknemo u svoju ranjivost i damo joj do znanja da se osjećamo preopterećeno, tada se ovo iskustvo može dočekati sa suosjećanjem i razumijevanjem.

Možda vam partner može pomoći da skinete još nešto s tanjura kako biste se osjećali manje pod stresom. Možda ona razumije da ovo nije najbolji tjedan za vas da idete na ovaj događaj.

Također se može osjećati odbačeno i ljutito kada izrazite da ste preplavljeni.

Bez obzira na to što se dogodi, vi ste iskreni prema svojoj partnerici i ne pokušavate sakriti svoje iskustvo zbog nje.

Budući da će ona imati ideju da se ionako skrivaš, zašto ne odabrati iskrenost?

Kako se to pojavljuje u mom životu

Živim s nevjerojatnim partnerom koji ima visoko usklađenu emocionalnu svijest. Ne mogu sakriti svoje osjećaje od nje.

Ponekad je to stvarno neugodno, ali na kraju mi ​​je pomoglo da se posvetim punoj emocionalnoj iskrenosti.

Njezina empatična svijest pomogla mi je da postanem bolji čovjek. Ne mogu reći da sam joj uvijek spreman dati do znanja kada stvari ne izgledaju kako treba, ali moja je namjera učiniti upravo to.

Ima trenutaka kada ne uspijevam u tome i mislim da to ograničava intimnost između nas. Kad se izrazim, ona me često susreće s razumijevanjem i cijenjenjem što sam iskren s njom.

Svoje emocije izražavam ljubazno dok sam također usklađen s njezinim iskustvom. Ne ulazim u agresiju i ne krivim partnera za osjećaj tjeskobe ili preopterećenosti.

To je biti iskren, dok preuzimam punu odgovornost za svoje iskustvo. Stoga vas potičem da se prestanete brinuti o osjećajima vašeg partnera i radite na većoj intimnosti govoreći ono što je istina za vas.

Na nekoj će razini ionako znati da skrivate što se stvarno događa.

Udio: