Kako se osloboditi stresa nakon dugog dana roditeljstva kod kuće

Roditeljstvo zahtijeva puno napornog rada, posebno kada je u pitanju balansiranje odgoja djece s održavanjem društvenog života, praćenje vašeg posla i — što je najvažnije — ne zanemarivanje vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja.

U ovom članku

• Drijemati
• Video igre
• Isprobajte proizvode s kanabidiolom (CBD).
• Vježbajte
• Vrtlarstvo

Ovo je težak čin balansiranja jer ćemo često dati svoj prioritet roditeljske dužnosti preko osiguravanja da možemo nadoknaditi pritisak roditeljstva.

To je još izraženije za roditelje koji ostaju kod kuće koji rade kao slobodnjaci na daljinu ili se fokusiraju na obitelj i dom s punim radnim vremenom. Lako vas je zaokupiti rutina roditeljstva, i dobra i loša.

Obavite svakodnevne poslove, pobrinite se da djeca slijede svoje rasporede i preuzmite sve hitne slučajeve.

Sve vas to može dovesti do zanemarivanja sebe. Na kraju svakog dana osjećate se previše iscrpljeno (i emocionalno i fizički) da biste se nagradili. Ali od vitalnog je značaja napraviti 'me-vrijeme' da napuniš roditeljske baterije.

Ima ih mnogo načini oslobađanja od stresa, a većina njih ne mora biti dugotrajna aktivnost. Naša tijela su ožičena da uzmu predah tamo gdje ga mogu pronaći tako da se možemo vratiti bez napora.

1. Odrijemajte

Brzo odgoda je isprobana i testirana metoda uklanjanja stresa koja može napraviti veliku razliku. Posvetivši malo vremena odmorite oči u mirnom okruženju mogao bi promijeniti cijeli vaš mentalitet.

Nabavite par silikonskih čepića za uši, masku za oči i skrovište. Probudit ćete se pomlađeni i ponovno spremni za svoje roditeljske dužnosti.

Lifehack koji bi vam također mogao pomoći je ispijanje kave neposredno prije spavanja. Na taj način možete dobiti ostatak od mikrospavanja (između 15-30 minuta) bez brige o prespavanju.

2. Video igrice

Ako to mogu djeca, možete i vi! Starije generacije gledaju na videoigre kao na razonodu koja im nije namijenjena. Ovo ne može biti više pogrešno.

Kako ljudi postaju stariji, većina njihovih hobija ima tendenciju da bude pasivna (gledanje filmova, TV emisija, sport itd.). Videoigre uključuju izravan doprinos i vaših refleksa i vašeg intelekta.

Ovo je dobrodošla odvratnost od vaše svakodnevne rutine, a ovisno o vašem izboru igre, može otpustiti stres kao i da vaš mozak bude oštar.

Dakle, kada djeca spavaju, uzmite kontroler konzole za igru ​​i zaigrajte zabavnu igru. Moglo bi se pokazati da ste u tome bolji nego što mislite!

Također pogledajte:

3. Isprobajte proizvode s kanabidiolom (CBD).

Kako zakon o kanabisu postaje blaži, CBD proizvodi postaju sve popularniji. Ovi proizvodi od kanabisa idealni su za ljude koji žele probati kanabis zbog svojih brojnih dobrobiti, a da ne dobiju stvarni maksimum. Pomažu ublažiti tjeskobu, poboljšati san i upravljati bol .

CBD proizvodi dolaze u mnogim oblicima, uključujući jestiva , losione, pa čak i bombe za kupanje. Uz suptilne učinke za koje ne treba dugo da se aktiviraju, idealni su za roditelje da se opuste nakon dugog dana. To je jednostavno kao da pojedete ukusnu gumenu bombu ili bacite bombu za kupanje u kadu.

Mnogi proizvodi kanabidiola dostupni su na internetu i u ambulantama, a mogli bi dodajte dodatni sloj opuštanja na svoju rutinu uklanjanja stresa.

4. Vježba

Vježbanje može zvučati kao kontraintuitivni klišej za zaposlene roditelje. Čak i pomisao na tjelesnu tjelovježbu mogla bi odvratiti one koji se žele opustiti.

Znanstveno je dokazano da vježbanje oslobađa endorfine, naše hormone sreće. U kombinaciji s rastućim zadovoljstvom pri pogledu na sebe u ogledalu, ovo djeluje kao sjajan de-stresor.

Iako je potrebno malo privikavanja, vježba je zapravo nevjerojatan način za uklanjanje stresa. Jednom kada steknete naviku da dug dan završite s posvećenom rutinom vježbanja, to postaje ovisničko – i zdravije – od bilo koje droge.

5. Vrtlarstvo

Vrtlarstvo je još jedan klišej, ali ne bez dobrog razloga. Uživamo u vrtlarstvu jer tako najlakše možemo vidjeti plodove svog rada. Biti vani, čak i ako je u vašem dvorištu, također pomaže smanjiti tjeskobu i stres.

Pronađite za sebe mali komad zemlje i odaberite nešto jestivo za sadnju. Odlučite se za lagani usjev za početnike, nešto što zahtijeva nisko održavanje i ne propada lako. Rajčice, jabuke i jagode su odličan izbor.

Kada na kraju prikupite rezultate svojih napora, možete ih koristiti u još jednoj popularnoj metodi uklanjanja stresa: kuhanju!

Zaključak

Ovo je samo nekoliko primjera kako se možete smiriti nakon dugog dana brige o svom domu. Najvažnije je pronaći metode koje najbolje odgovaraju vašoj osobnosti i koje će vam pomoći da postignete svoje osobne ciljeve.

Nikada nemojte zanemariti sebe jer će to povrijediti vaš društveni, obiteljski i profesionalni život.

Udio: