Da li on stvarno kontrolira? Evo kako znati

Vremenom se moji klijenti pitaju pokušava li ih suprug (ili supruga) kontrolirati. Dok propituju i sumnjaju u to što je kontrolno ponašanje, mi opširno istražujemo što se događa u njihovoj vezi. Jednom kad postanu jasni da njihov suprug kontrolira i nametljiv nauče postavljati granicu ili granicu s njim. Nažalost, često se ne poštuje i prelazi. Kad se to dogodi, osjećaju se zadetima i vrlo bijesnima.

Mnogo je načina na koje su ljudi napadnuti i kontrolirani. Neki su načini otvoreniji i očitiji od drugih.

Primjeri nametljivog i kontrolirajućeg ponašanja

• Više puta vam se govori da nešto radite pogrešno i kako se to radi 'ispravno'
• Kad vam se prijeti da će vaš suprug podnijeti zahtjev za razvod i oduzeti vam dijete ako ne učinite stvari kako on želi
• Pokušavajući se zasebno odjenuti ili istuširati, a vaš partner ipak uđe, često bez kucanja
• Dolazak prijatelja ili obitelji u vaš dom nenajavljen nakon što ih zamolite da prvo nazovu
• Imati roditelja koji redovito kritizira vašeg supruga ili što se odnosi na samohranu osobu, redovito postavlja pitanja s kim izlazite ili provodite vrijeme
• Imati nekoga u svom životu koji redovito želi da im kažete svoje osobne misli, osjećaje i poslovanje kad to želite zadržati privatnim
• Ako vam se jedan član obitelji redovito žali zbog drugog člana obitelji
• Redovito ispitivanje o tome kako radite bilo da je to povezano s vašim prehrambenim navikama, programom vježbanja, rasporedom itd
• Biti dirnut na načine na koje ne želite biti
• Kad vas kritiziraju, krive ili omalovažavaju nakon izražavanja vaših misli, osjećaja i zabrinutosti
  
• Govoreći da ste dosegli svoju granicu slušanjem ili razgovorom o nečemu, a vaš partner ustraje, možda čak i da vas prati nakon što napustite sobu
• Imati partnera ili prijatelja koji izražava da ne zadovoljavate njihove potrebe bez obzira na to koliko ste pažljivi i prikladni
• Pokušaj malo vremena ili vremena s prijateljima i pojavljivanje vašeg partnera nepozvanog

Kao što vidite, postoji mnogo primjera nametljivog i kontrolirajućeg ponašanja. Vjerojatno sam izostavio i druge primjere. Kada se obraćate suprugu, važno je postaviti jasno definirane granice rekavši što je prihvatljivo i neprihvatljivo ponašanje. Budite otvoreni, izravni i iskreni kada se osjećate kontrolirano, upravljano ili zadiranim i znajte da je zdravo govoriti.

Dajte mu do znanja da se osjećate ljutito i / ili uplašeno i / ili povrijeđeno kad doživite prelazak svoje granice. Tada možete povezati svoje osjećaje s dubinom svoje emocionalne, fizičke i seksualne veze (ili nedostatka) s njim.

Što se tiče vaše zabrinutosti zbog osjećaja vrlo ljutnje, imajte na umu da je osjećaj ljutnje kada se osjećate kontrolirano ili napadnuto tipično, normalno i zdravo. I mnogi moji klijenti razgovaraju sa mnom o tome da se osuđuju zbog osjećaja bijesa ili drugih osjećaja. Doživljavanje emocija, ponekad vrlo snažno, dio je ljudskog bića. Vrlo je važno izraziti te emocije. Ako ih ne izrazite, to bi moglo dovesti do depresije, plutajuće anksioznosti, glavobolje, bolova u leđima, gastrointestinalnog poremećaja i niza drugih bolesti. To će također vjerojatno dovesti do emocionalne, fizičke i seksualne udaljenosti između vas i vašeg supruga. Potiskivanje emocija također može dovesti do kompulzivnog i / ili pretjeranog ponašanja poput emocionalnog (prejedanje, kockanje, zlouporaba droga i / ili alkohola, uporaba pornografije i prekomjerno trošenje.

Zdravi načini suočavanja s bijesom

• Razgovarajte i / ili pišite o tome
• Slušajte vođene slike usredotočene na ublažavanje stresa i / ili oslobađanje od bijesa
• Vježbajte
• Dopustite si da to osjetite i krećete se kroz vas
• Potražite stručnu pomoć
• Budite ljubazni, brižni, prihvaćajući i njegujući prema sebi
• Vježbajte jogu ili meditaciju
• Zatražite podršku od ljudi kojima možete vjerovati

Da rezimiramo, postoji mnogo načina na koje vaš suprug i drugi djeluju kontrolirano i nametljivo. Imati snažne reakcije na ovo zdravo je i normalno. Vrlo je važno izraziti svoje osjećaje. Također bih želio dodati da se ponekad ljudi mogu osjećati kontrolirano ili zadirano kad osoba s kojom su u vezi zapravo ne djeluje kontrolirano ili nametljivo. Situacije poput ove vjerojatno se odnose na osobu koja ima neke neriješene probleme iz svoje prošlosti. Rješavanje ovih problema važno je učiniti.

Udio: