Kako se nositi s prekidima srca

Mislili ste da znate bol, ali slom srca vas je potpuno preplavio. Kad se dogodi slom srca, ne možete uživati ​​u ničemu u čemu ste prije uživali. Želite početi iscjeljivati, ali ne znate odakle početi i što učiniti. Znate samo da nikada više ne želite ovako nastradati i zapitate se - kako se nositi sa slomom srca.

Hoću li se uvijek osjećati ovako?

Zašto mi se to dogodilo?

Jesam li ovo zaslužila?

Ne brinite Možda se čini da bol nikada neće nestati, ali moguće je oporaviti se ako se potrudite. Čitajte dalje kako biste otkrili razne načine na koje možete preboljeti slomljeno srce.

Jedi, voli i umrtvi

Boriti se protiv boli zbog slama srca toliko je teško da je većina ljudi izbjegava uskačući u vruću novost Romantika , ili se umrtvljuju supstancama, hranom, poslom, vježbanjem ili samo zauzetošću.

Iako ovo može otupiti bol kad se bavite slomom srca, ali ako niste odvojili vrijeme za suzbijanje boli u izvoru, vjerojatno ćete završiti u začaranom ciklusu boli gdje ćete:

datiraju isti tip osobe sa samo različitim imenima.

ili

hodajte s pravom osobom, ali počnite vidjeti iste probleme koje ste pokušavali izbjeći

Teško je riješiti slomljeno srce u braku, ali morate osjetiti bol i otkloniti ga odnos pogreške kako bi se izbjegle ponavljati iste pogreške uvijek iznova.

Paradoks boli

Nakon sloma srca, vaš prirodni obrambeni mehanizam gradi potrebne zidove kako bi vas zaštitio od ponovnog ozljeđivanja. Paradoks je u tome što, iako bol gradi ove zidove, kako bi se osjećao duboko ljubav , radost i ispunjenje, da biste izašli iz ciklusa boli, morate naučiti ispuštati zidove i pokušati ponovno voljeti i vjerovati.

Vrlo je teško biti ranjiv ako su vam zadnji put bacili bodeže u srce. Suočavanje sa slomom srca je teško.

Međutim, ako ne možete razviti dovoljno povjerenja i sigurnosti da napravite ovu promjenu, riskirate ostati u ciklusu boli:

• Ne možete uspjeti u vezama jer ste zabrinuti da ne budete ozlijeđeni,
• Ozlijedite se jer se ne možete otvoriti i dati sve od sebe,
• Ako se ozlijedite, vaš obrambeni zid postaje sve viši i jači

To nastavlja više boli i udaljava vas od ljubavi, radosti i ispunjenja.

Obnova

Dok se bešete s poda i počnite učiti ponovno vjerovati , ovaj put se ne možete osloniti na nikoga tko vas može ponovno povrijediti. Stvarnost života je takva da ne možete kontrolirati ništa i nikoga osim sebe.

To znači da jedino mjesto odakle bi trebalo doći povjerenje je 'ti', posebno kada se radi o slomljenom srcu. Onog trenutka kad se počnete oslanjati na ljude i stvari kako bi popunili tu prazninu i osjećali se sigurno, postavit ćete ih za neuspjeh.

Na primjer, ako se za svoju sreću počnete oslanjati na druge ljude, svoj posao ili svoj uspjeh, ove će stvari odrediti jeste li sretni ili ne. Da biste se osjećali sigurno, možete početi kontrolirati druge što nikad ne uspije i samo će naštetiti vašim vezama.

To blokira radost, stvara zbrku i kaos i čini da se osjećate kao da ste na vječnim emocionalnim toboganima. Evo što možete učiniti da zaustavite ovu ludost i preuzmete odgovornost za svoje ozdravljenje kad se bavite slomljenim srcem.

Budite dobri prema sebi

Budite iskreni prema svojoj boli kad se bavite slomljenim srcem. Jeste se duboko ozlijedili, zato imajte suosjećanja i brinite se o sebi kao što biste se brinuli za malo dijete koje je povrijeđeno.

Zapitajte se: ‘Što mogu učiniti da vam trenutno pomognem?’, A zatim ustanite i učinite to. Počastite se kao što biste se ponašali prema nesretnom prijatelju kad se bavite slomljenim srcem.

Ako imate dobar sustav podrške, potražite njihovu pomoć, ali pripazite na ljude koji počinju preuzimati vlast. Ne ovisite ni o kome. Ako želiš ozdravljenje i osnaživanje , glavni posao mora doći od vas.

Otkažite pretplatu na perfekcionizam

Prihvatite stvarnost da je perfekcionizam ‘lažna vijest’ kad se bavite slomljenim srcem. To je neostvarivo jer nije stvarno. To samo uzrokuje bol i zbunjenost i sprječava vas da priskočite u svoje stvarno ja tamo gdje su sve smjernice i odgovori.

Znajte da ste jedini koji možete pritisnuti tipku 'otkaži pretplatu' kada imate posla sa slomom srca.

Oprosti si

Prva osoba kojoj morate oprostiti ste vi sami kada se bave slomom srca. Organizirajte svoje misli tako da napravite popis onoga za što smatrate odgovornim (npr .: 'Ne mogu vjerovati da nisam shvatio da me cijelo vrijeme vara').

Zamijenite ovaj popis stvarima koje biste rekli prijatelju koji je sam sebe tukao. Zapišite izjave oproštaja: „Opraštam si što nisam znao da me vara“, „Opraštam si što se nisam mogao zaštititi od ove boli“.

Pusti prošlost

Kako započinjete s iscjeljivanjem i počinjete prepoznavati što ste pogriješili u prošlosti, nemojte sjediti u bijesu, sramu ili žaljenju kad imate posla sa slomom srca. Znajte da ste u to vrijeme učinili najbolje što ste mogli, da su vas takva ponašanja vjerojatno spasila od činjenja nešto štetnijeg.

S poštovanjem ih pustite riječima: 'hvala što ste mi pomogli, ali više mi ne trebate' i ljubazno ih držite po strani. Ako to ne učinite, krivnja i sram vam neće dopustiti krenite dalje kad se bavite slomljenim srcem .

Izvadite smeće za glavu:

Popis oproštaja dao vam je prilično dobru ideju o smeću koje nosite i koje vas drži u negativnoj spirali. Prilagodite se svom razgovoru kad imate posla sa slomljenim srcem.

Što govoriš sebi

Kako se možete povezati sa sobom kako biste mogli preuzeti kontrolu nad svojim mislima i osjećajima, a ne obrnuto?

Pročitajte kako biste saznali odgovore na ova pitanja.

1. Nemojte se posvuda oko sebe

Zapišite 'popis treba' koji sadrži sve sitnice koje vas grizu dok prolazite kroz dan kad se bavite slomljenim srcem. Trebala bih _________ (smršati, biti sretnija, preboljeti).

Sada riječ 'treba' promijenite u 'mogao': mogao bih smršavjeti, mogao bih biti sretniji, mogao bih to preboljeti.

Ovaj rječnik:

• Mijenja raspoloženje vašeg samopričanja.
• Izbacuje podlost ‘treba’, obeshrabruje perfekcionizam i tako omogućuje kreativno razmišljanje.
• Dovoljno vas smiruje da biste se zapravo mogli pozabaviti stvarima s popisa.
• Podsjeća vas da je to u vašim rukama i ne treba biti zao u vezi s tim, doći ćete do toga kad budete mogli.

2. Nemojte se kritizirati i ljubazno prihvaćajte komplimente

Uostalom, kako možete poštovati i vjerovati nekome za koga ne možete osjetiti suosjećanje i vrijednost. Ako smatrate da ste zlobni prema sebi ('Naravno da sam ispustio ovu kavu na sebe, morao sam nekako zabrljati stvari'), ispričajte se sebi s istom iskrenošću da biste se ispričali prijatelju ako biste rekli iste izjave nju.

Ako vam netko daje komplimente, a vi ga potkopavate ili se čak spustite, ispričajte se sebi na način na koji biste to učinili kad biste negativu upali kad je prijatelj dobivao kompliment.

3. Pokažite se sami

Kako preboljeti slomljeno srce? Zauzmite se za sebe.

Ne možete se pouzdati u nekoga bez dokaza da će biti tu za vas kad vam zatreba kad se bavite slomljenim srcem. Sljedeći put kad se osjećate povrijeđeno, umjesto da nazovete prijatelja, obratite se sebi.

Idite do zrcala i zapitajte se ‘što vas muči’ i razgovarajte sami sa sobom kao što biste razgovarali s prijateljem. Otkriti ćete da ste ‘vi’ netko na koga se možete osloniti, jer bez obzira na to što ćete pronaći ‘vi’ ste uvijek tu za vas.

Recite sebi u ogledalo ono što biste rekli prijatelju:

• 'Ne brinite, bit ću tu za vas, napravit ćemo to zajedno',
• 'Tako sam ponosna na tebe'
• 'Žao mi je što sam sumnjao u vas',
• “Vidim da vas ovo boli, niste sami
• Uvijek ću biti tu za vas bez obzira na sve '.

To su izjave koje uvijek želite čuti, ali po prvi put zapravo možete računati na njih.

4. Zašto zrcalo? Čudno je i neugodno

Većina nas su učenici koji vizualno uče. Puno nam je lakše iskoristiti svoje trenutke boli, straha, radosti i ponosa kad imamo sposobnost vidjeti svoje mikroizražaje u zrcalu.

Pomaže nam da se prema sebi ponašamo s istom ljubaznošću i suosjećanjem koje obično rezerviramo za druge. To nam pomaže da postanemo bolji prijatelji sa sobom kad se bavimo slomljenim srcem.

Nakon što obavite ovaj posao u zrcalu nekoliko puta, možete se prisjetiti izraza i suosjećanja kad i vi nemate zrcalo. Ako ne možete prestati koristiti zrcalo, za sada samo napravite ostatak posla dok ne dođete do točke u kojoj se možete suočiti sa sobom.

Upozorenje

Dok preuzimate zadatak upravljanja bolima, imajte na umu da ovaj postupak nije linearan kada se radi o slomljenom srcu. Kad razmišljate o tome kako se nositi s slomljenim srcem, sjetite se, možete imati nekoliko savršenih, jakih dana, a zatim imati užasan dan u kojem ćete se osjećati potpuno slomljeno kao da uopće niste napredovali.

Očekujte loše dane tako da kad dođete možete reći ‘Očekivao sam neke loše dane i danas je jedan od njih’.

Dan po dan

Kako se upućujete na svoje putovanje, iako slučajni izgled 'lošeg dana' ne nestaje, učestalost i intenzitet se smanjuju.

Dobiti pomoć

Iz kaosnog slomljenja srca teško je izaći, a ako se ne učini kako treba, to može dovesti do životnih neželjenih posljedica.

Podijelite ovaj članak sa svojim terapeutom kada se bavite slomljenim srcem i moći će vas izvući iz ovog previranja u relativno kratkom vremenskom razdoblju.

Ne dopustite tuđim pretpostavkama terapija spriječiti vas da dobijete svu pomoć koja vam je potrebna dok se borite s možda najvećom boli u svom životu.

Ne dopustite da vas pretpostavke drugih o terapiji spriječe da dobijete svu pomoć koja vam je potrebna dok se borite protiv možda najveće boli u životu.

Udio: