Strah od emocionalne intimnosti: kako ga prevladati
Jedan od najvećih izvora radosti i sreće u životu je emocionalno i fizički prisan odnos s partnerom koji prema nama osjeća isto što i mi prema njima. Ali nekim ljudima je teško postati emocionalno prisan s drugom osobom.
Istražimo neke od razloga zbog kojih se ljudi plaše intimnosti i neke od načina kako se osloboditi problema s emocionalnom intimnošću i izgraditi zdrave, emocionalno bogate odnose.
Što je emocionalna intimnost i strah od emocionalne intimnosti?
Emocionalna intimnost je stanje osjećaja vrhunske povezanosti s partnerom. Osjećate se sigurno, zaštićeno i shvaćeno. Znate da si možete dopustiti da budete potpuno otvoreni, ranjivi i iskreni prema svom partneru i nikada neće kritizirati ili omalovažavati ono što proživljavate.
Emocionalno intimni odnosi su partnerstva u pravom smislu riječi i nešto čemu treba težiti kad se zamisli najviša razina odrasle osobe ljubav .
No, postoje mnogi ljudi koji nisu opremljeni alatima da postanu emocionalno intimni partneri bez neke stručne pomoći, pate od straha od emocionalne intimnosti.
Muškarci i žene koji dolaze iz porijekla koji uključuju fizičko i / ili mentalno zlostavljanje, traumu ili zanemarivanje teško se emocionalno vežu za druge. Bilo ih je nekoliko studije koji povezuju ovo dvoje.
Ljudi koji su odrasli u domaćinstvima u kojima su kritika, tučnjava, ocrnjivanje i prijetnje bili oružje koje su roditelji koristili jedni protiv drugih, a djeca moraju prevladati izazove kako bi se mogla emocionalno otvoriti sa svojim partnerom.
Za brakove ovdje postoji opasnost da dugoročno emocionalno udaljeni ljudi koji se nose sa strahom od emocionalne bliskosti mogu nesvjesno pridonijeti nesreći, nezadovoljstvu i na kraju kraju veze.
Pogledajte ovaj video u kojem su istaknuti znakovi upozorenja straha od intimnosti:
Zašto se događa strah od emocionalne intimnosti?
Strah od intimnosti dolazi iz mjesta tjeskobe. Teško je nekome tko nije odrastao u sigurnim, ljubavnim i stabilnim uvjetima osjećati sigurno povezivanje s partnerom.
Mogu se zamisliti kao nedostojni ljubavi (jer su imali kritičnog roditelja) ili su sigurni da će ih partner jednog dana napustiti (jer su odrasli s odsutnim roditeljem).
Možda su naučili isključiti sve osjećaje jer je izražavanje osjećaja u mladosti nailazilo na prezir i poniženje. Ovo je jedan od glavnih znakova emocionalne intimnosti.
Prepreke koje vode strahu od emocionalne intimnosti
- Nedostatak povjerenja- Ključni čimbenik emocionalne veze je povjerenje , a ljudi koji su doživjeli djetinjstva u kojima povjerenje nije uspostavljeno moraju reprogramirati svoj mozak kako bi vjerovali drugima, a zauzvrat, postali emocionalno bliski s njima.
- Nedostatak osjećaja sigurnosti- Odrasli čije su formativne godine provele u situacijama kada su očito bili nesigurni zbog nasilja u kućanstvu ili zajednici, nepouzdanog, sporadičnog roditeljstva, siromaštva, upotrebe droga ili alkohola, boje se emocionalne intimnosti.
- Trauma- Strah od emocionalne intimnosti predvidljiva je posljedica za one koji su doživjeli traume poput silovanja, incesta, nasilja u kući i drugih događaja koji mijenjaju život.
Kako prevladati strah od emocionalne intimnosti
1. Ne bojte se obratiti se stručnoj pomoći
Za ljude koji dolaze iz područja zlostavljanja, traume i zanemarivanja, toplo se preporučuje da zatraže pomoć kvalificiranog terapeuta koji će im pomoći naučiti restrukturirati način na koji vide druge i steći tehnike potrebne za izgradnju povjerenja.
Ovo nije brz proces, ali vrijedan je ulaganja, tako da ljudi sa strahom od emocionalne intimnosti mogu istinski doživjeti intimnost u svim njezinim oblicima.
Ako ste zaljubljeni u emocionalno odsutnog partnera, terapija može biti korisno i vama kako biste mogli razumjeti kako je vaš partner postao takav kakav jest i što možete učiniti da podržite njegovu evoluciju prema tome da postane emocionalno intimna osoba.
2. Recite voljenoj osobi odakle dolazite
Ako vam je teško uspostaviti emocionalnu bliskost, bit će neophodno reći partneru što proživljavate kako ne bi pomislio da je kriv.
Ovo je ujedno i prvi korak u pokazivanju svoje ranjivosti i ne susreta s odbijanjem - važan dio vašeg puta ka povezivanju s partnerom.
3. Naučite izražavati svoje osjećaje, a ne ih isključivati
Sljedeći je važan korak u izgradnji intimnosti izraziti svoje osjećaje - negativne i pozitivne - s partnerom, koristeći izjave „Ja“. 'Osjećam se preplavljeno svim tim emocijama' sjajan je način za početak!
Reakcija partnera koji voli i razumije, koji sluša i potvrđuje vaše osjećaje, pokazat će vam da je u redu otvoriti im se. Neće vam se rugati ili bježati (kao što ste to doživljavali u djetinjstvu).
Neka ova otkrivanja budu mala tako da tijekom cijelog postupka zadržite osjećaj sigurnosti. Ovim korakom ne treba ići veliko. Izrazite svoje osjećaje malo po malo, brzinom kojom se osjećate ugodno.
Dok od partnera dobivate potvrdu, zapamtite taj osjećaj. Prekvalificirate svoj mozak da biste prepoznali da je vaš ljubavni partner sigurna osoba kojoj se možete otvoriti. Neće vas odbiti zbog pokazivanja tko ste unutra.
4. Uzmi ga iz dana u dan
Prijelaz sa suočavanja sa strahom od emocionalne intimnosti na to da postanemo emocionalno dostupna osoba dug je proces i za oba partnera potrebno je strpljenje i razumijevanje.
Trebalo je mnogo godina da emocionalno udaljena osoba nauči ovo prilagodljivo ponašanje i trebat će joj neko vrijeme da preoblikuje kako svijet gledati kao sigurno mjesto.
Proces nije jednostavan i bit će trenutaka u kojima ćete umjesto napretka vidjeti regresiju. Ali ostanite optimistični. U konačnici dar da postanemo osoba sposobna postati emocionalno intiman vrijedan je uključenog rada.
Vaša će veza postati bogatija i prisnija kad se otvorite stvaranju i produbljivanju emocionalne veze koja vas povezuje.
Udio:
