Učinkoviti načini rješavanja posljedica fizičkog napada

U ovom članku

• Dajte si malo vremena
• Odvojite vrijeme za zacjeljivanje
• Povežite se s kolegama preživjelima
• Pojačajte svoju sposobnost suočavanja s traumatičnim stresom
• Poboljšajte svoje odnose s drugima
• Potražite stručnu pomoć

Suočavanje s emocionalnim stresom koji proizlazi iz napada može utjecati na ostatak vašeg života. Samo traumatično iskustvo može nanijeti emocionalni danak vašem tijelu, s intenzivnim i zbunjujućim osjećajima, koji ne prolaze jednostavno. Te vas reakcije mogu ostaviti u osjećaju bespomoćnosti i beznađa. Ako ste bili izloženi traumatičnom događaju kao što je napad, postoje načini na koje se možete pokupiti i polako ići naprijed svojim životom.

Razumijevanje napada i traumatičnog stresa

Iako se definicija napada razlikuje od države do države, napad u pravnom se smislu uobičajeno definira kao namjerni pokušaj nanošenja zla ili ozljede drugoj osobi. Može biti u obliku prijetnji ili zastrašujućeg ponašanja prema drugima.

S druge strane, traumatični stres očekivana je reakcija na traumatični događaj izazvan raznim okolnostima poput prirodnih katastrofa, nesreća u vozilima, terorističkih napada, pa čak i napada. Na primjer, mogli biste doživjeti traumatični stres kad ste bili žrtva bolesti pješačka nesreća. I dok se emocije povezane s traumatičnim događajem mogu događati i odlaziti, ipak je važno znati neke od njegovih normalnih simptoma:

• Ljutnja - Možete biti ljuti zbog onoga što vam se dogodilo i možda osjećate ogorčenost prema osobi koja vam je nanijela nepravdu.
• Strah - Možete se bojati da se ista traumatična stvar ne ponovi.
• Krivnja - Možda se osjećate krivim jer ste preživjeli dok drugi nisu uspjeli.
• Bespomoćnost - Možete se osjećati ranjivo zbog iznenadnog traumatičnog događaja koji se dogodio.
• Šok - Možda će vam biti teško prihvatiti ono što se dogodilo.
• Olakšanje - Možda ćete osjetiti olakšanje zbog završetka jednog od najgorih događaja u vašem životu.

Međutim, reakcije ljudi na traumatične situacije su različite. Poznavanje uobičajenih simptoma traume može vam pomoći u suočavanju s tjeskobom koju uzrokuje prijeteći događaj poput napada.

Suočavanje s traumom i emocionalnim stresom nakon napada

Imajte na umu da suočavanje s traumom i emocionalnim stresom doživljenim nakon napada može biti izazov. To je proces koji biste trebali polako poduzeti da biste povratili svoju emocionalnu ravnotežu i vratili kontrolu nad svojim životom. Evo nekoliko načina za učinkovito rješavanje problema:

1. Dajte si malo vremena

Shvaćajući stvarnost traumatičnog stresa izazvanog napadom ne događa se preko noći. To zahtijeva znatnu količinu vremena da se razumije i prihvati ono što se u potpunosti dogodilo. Najbolje je ako napravite pauzu i imate malo vremena za sebe.

2. Odvojite vrijeme za zacjeljivanje

Dopuštanje da osjećate ono što osjećate može vam biti od velike pomoći u vašem procesu ozdravljenja. Dajte si vremena za tugovanje zbog gubitaka koje ste pretrpjeli zbog incidenta. Također je najbolje ako se ne prisiljavate na oporavak. Pokušajte biti strpljivi s oporavkom i budite na oprezu zbog bilo kakvih nepredvidivih emocija koje se mogu pojaviti na tom putu.

3. Povežite se s kolegama preživjelima

Suočavanje s traumatičnim događajem kao što je napad može se prevladati poduzimanjem radnji. Učini nešto korisno da izazoveš svoj osjećaj bespomoćnosti. To možete učiniti povezivanjem s drugima koji su također doživjeli isti traumatični incident poput vašeg. Imajte na umu da osjećaj povezanosti s drugima može utjecati na vaš način prevladavanja osjećaja bespomoćnosti.

Četiri. Pojačajte svoju sposobnost suočavanja s traumatičnim stresom

Postoji nekoliko načina kako se nositi s traumatičnim stresom. Stvar je samo u tome što radite ono što vam odgovara kako biste ojačali svoju sposobnost snalaženja. Ako imate problema s traumom nakon napada, možete se motivirati na stvari koje mogu smanjiti emocionalni stres, a istovremeno naučiti upravljati svojim uznemirujućim mislima i osjećajima.

5. Poboljšajte svoje odnose s drugima

Posljedice napada mogu biti prilično zastrašujuće. Može čak uzrokovati da se izolirate od prijatelja i drugih društvenih aktivnosti. Ali dopiranje do drugih može uvelike poboljšati odnose. Bavite se nekim aktivnostima u kojima obično uživate s prijateljima i voljenima. Ne ustručavajte se stupiti u interakciju i steći nove prijatelje iskorištavanjem grupa za podršku, crkvenih aktivnosti i drugih organizacija zajednice.

6. Potražite stručnu pomoć

U većini slučajeva osjećaji anksioznosti nakon traumatičnog događaja mogu nestati tijekom značajnog razdoblja. Ali ako su vaše emocionalne reakcije postale toliko intenzivne da utječu na vašu sposobnost funkcioniranja, krajnje je vrijeme da potražite stručnu pomoć.

Borba s traumom i emocionalnim stresom doživljenim kao posljedica napada nikada ne može biti laka. Možda će vam biti teško ostati čvrst dok idete naprijed sa svojim životom, a savjeti poput ovih mogu vam pomoći da se učinkovito nosite sa stresom koji biste mogli doživjeti. Ali ne zaboravite da se suočavanje s traumatičnim događajem tu ne zaustavlja. Kao građanin svoje države, imate pravo pokrenuti postupak na sudu radi povrata naknade štete proizašle iz traumatičnog iskustva. Ako ste žrtva napada, preporučuje se da se obratite licenciranom odvjetniku koji vam može pomoći u poduzimanju odgovarajućih pravnih radnji za vaš slučaj.

Udio: