Bio-Dome brak: poticanje sigurnosti i sigurnosti sa supružnikom

U ovom članku

• Evo kratkog sažetka radnje 'Bio-Dome'
• Stvorite atmosferu empatije i razumijevanja, a ne prosudbe
• Slušajte da razumijete, da ne reagirate Slušajte da čujete, da ne odgovarate
• Ne mičite se
• Budite autentični
• Znajte svoje okidače i temeljne rane

Većina mojih klijenata zna da obično koristim nasumične, ponekad glupe analogije i reference kako bih pomogao odvesti svoje poene kući na terapiju. Ja sam, recimo, vizualni učenik, pa ako imam neku vrstu alegorije koja povezuje, mnogo je vjerojatnije da ću primijeniti tu temu. Tako sam se nedavno na jednom sastanku para morao nasmijati samom sebi kada sam referencirao film 'Bio Dome' kako bih objasnio važnost sigurnosti i sigurnosti u braku. Ako se ne sjećate, 'Bio Dome' bio je film iz 1996. godine u kojem su glumili Pauly Shore i Stephen Baldwin. Bio je to smiješan film u kojem se dvoje prijatelja nekako zaključaju u eksperimentalnu kupolu i prisiljeni su preživjeti bez vanjskog kontakta godinu dana. Zvuči uzbudljivo, zar ne? Obožavatelj ili ne, pruža sjajan primjer koji će nam pomoći da shvatimo vrijednost jačanja sigurnosti u braku kako bi mogao u potpunosti napredovati.

Evo kratkog sažetka radnje 'Bio-Dome'

Tim znanstvenika stvara potpuno funkcionirajući ekosustav koji je istovremeno siguran i odvojen od vanjskog svijeta. Pruža bujno okruženje koje se sastoji od svih osnovnih potreba; to jest, sve dok se dva glavna lika ne počnu infiltrirati i uništavati prekrasan ekosustav i biti prisiljeni suočiti se sa svojim nepromišljenim ponašanjem kako bi spasili Bio-kupolu. Pa, kako se to povezuje s brakom? Začudo, pruža sliku onoga što bismo se trebali nadati postići i postići sa svojim supružnicima.

Vidite, jedna od temeljnih potreba zdravog braka je osjećaj sigurnosti i sigurnosti. Sigurnost znači da znamo da će se naša osoba držati kraj nas tankih i tankih. Sigurnost znači da naša osoba neće otići kad stvari postanu teške. Sigurnost znači da se naša osoba obvezala da nas voli u dobrim i lošim danima, u lijepim i ružnim danima, u bolesti i zdravlju, kada pogriješimo ili kažemo pogrešnu stvar. Sigurnost znači da znamo da su oba supružnika u njoj 'zauvijek' (Da - još jedna referenca za film iz 90-ih! 'The Sandlot').

Sigurnost znači da možemo biti potpuno autentični sa svojom osobom. Sigurnost znači da se ne moramo skrivati ​​ili igrati igre. Sigurnost znači da možemo biti iskreni s ljubavlju i ne morati se bojati teških razgovora. Sigurnost znači da osjećamo slobodu da priznamo svoje greške i posedujemo ih bez prebacivanja krivnje ili obrane.

I poput Bio-Domea, kada sigurnost i sigurnost postoje u braku, oni pružaju sretno malo sigurno utočište u kojem vas dvoje možete postojati zajedno bez straha, bez podteksta, bez napetosti ili hodanja po ljusci jaja. Zvuči idilično, ali nažalost većina nas se bori za stvaranje takve vrste sigurnosti u svojim brakovima zbog svog ponosa i nesigurnosti. Evo nekoliko savjeta o tome kako ubrati okoliš koji će omogućiti vama i vašem supružniku da živite u vašoj maloj 'Bio-Dome':

1. Stvorite atmosferu empatije i razumijevanja, a ne prosudbe

Ako je vaš supružnik imao težak dan na poslu, surađujte s njima umjesto da nudite rješenja. Ako vam supružnik izražava osjećaje, izbjegavajte pokušati ga odvratiti od tih osjećaja i umjesto toga potvrdite. Ako vaš supružnik učini nešto drugačije od vas, što nije istinsko „dobro ili ne“, dajte mu slobodu da djeluju bez donošenja presude na temelju osobnih preferencija.

2. Slušajte da razumijete, a ne da reagirate. Slušajte da čujete, a ne da odgovarate

Toliko mojih klijenata započinje razgovor nježno i s dobrom namjerom, a opet se brzo uplete u ping-pong igru ​​obrane i skretanja. Umjesto da upiju ono što njihov partner kaže, oni negiraju ili opovrgavaju, a razgovor brzo implodira dok se oba partnera ne osjećaju iscrpljeno i neshvaćeno. Ovaj obrazac čini sukob nezanimljivim i parovi na kraju nauče izbjegavati teške teme samo da bi održali mir. Stoga sljedeći put kad vaš partner donese nešto za stol, pokušajte razumjeti, pokušajte se staviti na njihovo mjesto, pokušajte se sjetiti da im je njihova stvarnost istinita, čak i ako se ne slažete. Potvrdite. Postavljati pitanja. Priznaj krivicu.

3. Ne mičite se

Pod tim mislim da ne idite nikuda. Trenutak kada se sigurnost pokoleba trenutak je kada se stvari u braku počnu raspadati. Pod sigurnošću ne mislim na financijsku ili vlastitu vrijednost. Mislim na sigurnost koju su oba supružnika u potpunosti kupila. To znači da ne izlazite iz borbe ako niste pristali uzeti time-out. To znači da nemojte koristiti riječ 'razvod' kad se stvari zahuktavaju. To znači da ne skidate vjenčani prsten kad vas ozlijedi (i molim vas, nemojte ga bacati ni na drugu osobu). Da bi se postigla sigurnost, morate znati da vaša osoba nikamo ne ide. A sve radnje i riječi koje ukazuju na potencijal zajedničke budućnosti ne stvaraju pukotine u temelju koje će na kraju srušiti cijelu kuću.

4. Budite autentični

Često kažem parovima u braku kraticu 'KISS' (Keep It Simple, Stupid). Jednostavnost u braku je lijepa stvar. Zamislite slobodu da ne morate na prstima ići oko određenih tema. Zamislite radost što možete u potpunosti biti svoji i ne skrivati ​​se iz straha od ismijavanja. Zamislite da vam partner nešto govori, a da se vi ne pitate postoji li iza toga skriveno značenje. Dok partneru dajete slobodu da bude potpuno autentičan stvaranjem ozračja prihvaćanja, važno vam je ukloniti i sve zidove koje biste mogli imati kako biste se prešli sa samoodržanja na istinsku izvornost.

5. Znajte svoje okidače i temeljne rane

Svi imamo povrede - iz djetinjstva, iz starih veza, pa čak i iz današnjeg braka. Ove temeljne rane, kad ih se prisluškuju, lako nas mogu potaknuti na način borbe, bijega ili bježanja. Nažalost, većina nas ne zna svoje okidače i pita se kako se nevin razgovor o financijama tako brzo pretvorio u veliku borbu oko odgovornosti. Važno je da se oba supružnika otvore o onim područjima nesigurnosti, sumnje u sebe i boli. A zatim da bi se nastavila rasprava o tome koje bi vrste komentara, izgleda, pitanja itd. Mogle potaknuti te stare osjećaje. Opet, svakako potvrdite i shvatite partnerove povrede, umjesto da ga nagovarate.

Sumirajući, sigurnost i sigurnost najbolje se događaju kad se sjetimo ljudskosti koja ulazi u brak. Mi smo dva nesavršena bića koja pokušavaju raditi zajednički život. Imamo ozljede, imamo ego koji se lako nanosi modricama i u svojoj prirodi imamo želju da se zaštitimo od boli. Danas pokušajte svog partnera doživljavati kao čovjeka.

Znajte da i sami prolaze puno toga. Znajte da su ih u prošlosti spalili i vi i drugi. I znajte da su njihovi osjećaji važni i stvarni i valjani - jednako kao i vaši. Izazivam vas da ovaj tjedan sjednete sa svojim partnerom i razgovarate o načinima kako stvoriti veću sigurnost u svom braku kako biste i vi, poput Pauly Shore i Stephena Baldwina, mogli sretno plesati, uživati ​​i biti svoji u svojoj Bio-Dome sigurnosti. brak.

Udio: