7 razloga zašto će zajedničko vježbanje poboljšati vaš odnos

Svi znamo koliko je vježba dobra za gotovo svaki aspekt našeg života. Jača zdravlje mozga, poboljšava imunitet, pomaže pri probavi i poboljšava kvalitetu sna. No jeste li se ikada zapitali kako će zajedničko vježbanje poboljšati vaš odnos?

U ovom članku

• Povećani osjećaji pozitivnosti prema vašoj značajnoj drugoj osobi
• Endorfini čine da se osjećate dobro
• Kvalitetno vrijeme
• Daje vam nešto za razgovor
• Smanjuje napetost
• Smanjen osjećaj stresa i tjeskobe
• Ostvarite ciljeve zajedno

Vježbanje s partnerom može dramatično poboljšati vaš odnos na razne načine. evo kako bi vam moglo koristiti vježbanje sa svojim partnerom:

1. Pojačani osjećaji pozitivnosti prema vašoj značajnoj drugoj osobi

Kada sa svojim partnerom radite stvari u kojima uživate, još više uživate u odnosu s tom osobom. To se događa pomoću moći udruživanja.

To je slično načinu na koji ako netko drži šalicu vruće kave dok razgovara s vama, podsvjesno će učiniti da se osjeća kao da ste topla osoba.

Slično tome, kimanje glavom dok vam netko govori učinit će da se osjeća kao da ste na istoj strani s njima.

2. Endorfini čine da se osjećate dobro

Vježbanje uzrokuje oslobađanje endorfina . Endorfini se oslobađaju tijekom vježbanja iz dva glavna razloga.

Prvo, djeluju kao prirodni lijekovi protiv bolova kako bi smanjili percepciju boli. Oslobađanje endorfina bilo je neophodno za preživljavanje u našim ranijim danima jer bi nam smanjena bol pomogla da pobjegnemo predatoru ili uhvatimo plijen za kojim smo jurili.

Drugo, endorfini podižu raspoloženje stimulirajući hormon sreće dopamin. Dopamin, poznat kao hormon nagrađivanja, čini da se osjećamo dobro u određenoj aktivnosti. Također potiče učenje.

Kad bismo se našli u situaciji u kojoj se trebamo napregnuti, mozak bi trebao naučiti o tome što se dogodilo kako bismo u budućnosti mogli donositi pametnije odluke.

Povećano učenje tijekom vježbanja podsjetilo nas je na koja područja trebamo paziti na grabežljivce ili gdje smo pronašli zadnji obrok.

Ukratko, endorfini čine da se osjećate dobro. Kada se osjećate dobro dok radite nešto s našom značajnom drugom osobom, s njima povezujete pozitivne emocije.

Redovito vježbanje s partnerom pomoći će vam da redovito uživate u njihovom društvu. Primijetit ćete da ćete se osjećati dobro samo ako ste u njihovoj neposrednoj blizini.

3. Kvalitetno vrijeme

Jedan od najvećih razloga zašto veze propadaju nakon pogrešne komunikacije je nedostatak kvalitetnog vremena provedenog jedno s drugim.

Kako se naši primarni ciljevi mijenjaju od udvaranja partneru do roditeljstva djece ili rada na opskrbi obitelji, postaje previše lako zaboraviti našu prvu ljubav.

The prednosti vježbanja u paru za svakodnevnu sesiju vježbanja osigurajte da provedete kvalitetno vrijeme sami s tom osobom.

4. Daje vam nešto o čemu možete razgovarati

Uzajamno razumijevanje i relevantnost dvije su ključne komponente značajnog, smislenog razgovora. U početku je ove dvije komponente lako upoznati u novoj vezi.

Obje strane su zainteresirane za upoznavanje svojih namjeravanih partnera. Veliki dio razgovora usmjeren je na namjere jednih drugih - nešto što oboje zanima.

Kako život napreduje, John bi mogao previše pričati o svom novom projektu na poslu, dok Jane želi razgovarati o najnovijoj društvenoj dinamici na svom poslu sada kada su se novi pripravnici pridružili timu.

Bez dovoljno konteksta ili relevantnosti, i John i Jane mogli bi izgubiti zanimanje za trenutni radni život jedno drugoga. Čak i ako to ne čine, o svom poslu možete pričati samo toliko prije nego što se on ponavlja.

John i Jane trebaju nešto o čemu će razgovarati što uključuje oboje – nešto u čemu su oboje zajedno aktivno uključeni.

Započinjanje nove rutine vježbanja također će zbližiti Johna i Jane jer će John naučiti cijeniti to što Jane nikada ne odustaje, dok će Jane vidjeti da je John jači nego što izgleda.

5. Smanjuje napetost

Vjerujem da veza u kojoj nema trvenja nije prava veza. što mislim? Što se nekome približite, veća je vjerojatnost da ćete pronaći područja u kojima trebate napraviti kompromis.

Nije svaka osoba ista, a razlike u određenim principima mogu dovesti do frustracije. To može uključivati ​​koji pristup poduzeti kada odgajate djecu, kako potrošiti dodatni novac ili kako bi kuća trebala izgledati.

Učinci endorfina na ublažavanje boli, poboljšanje raspoloženja i koncentraciju pomoći će parovima da brže dođu do rješenja.

Problemi će se činiti manje dramatičnim, negativne emocije će se istopiti i objema će stranama biti lakše razumjeti stav druge strane o tom pitanju.

Povećanje energije i smanjenje napetosti od vježbanja je značajno razlog zašto bi se parovi trebali zajedno znojiti.

6. Smanjen osjećaj stresa i tjeskobe

Još jedan kritičan razlog zašto će vježbanje smanjiti svaku moguću napetost između dvoje ljudi je zbog njenog jedinstvenog učinka na kortizol. Kortizol, poznat kao hormon stresa, oslobađa se kada mozak osjeti nedaće ili opasnost.

Jedna od njegovih primarnih uloga je pripremiti tijelo za povećanu fizičku snagu kako bi pobjegao od prijetnje ili se nosio sa situacijom. Kada se kortizol oslobodi, ali vježba ne slijedi, tijelo pretpostavlja da je prijetnja još uvijek pri ruci i održava tijelo pripremljeno za fizički napor.

To je ono što uzrokuje čvorove u mišićima leđa ili glavobolje od prevelikog stresa. Vježbanje pomaže u regulaciji razine kortizola jer neizravno govori tijelu da je situacija riješena i da se tijelo može vratiti u svoje prirodno, opušteno stanje.

Zato je tjelovježba tako sjajno sredstvo za ublažavanje stresa.

Zajedničko vježbanje može smanjiti napetost između dvoje ljudi. Osim toga, oslobađanje od stresa s partnerom izbjeći će vam ideju da vam je potreban odmor od njega ili nje kako biste se vratili u stanje opuštenosti.

Vježbanje s partnerom će, stoga, poboljšati osjećaj opuštenosti i užitka u vezi s vašom drugom osobom, dok će istovremeno smanjiti osjećaj frustracije ili nevolje prema toj osobi.

7. Ostvarite ciljeve zajedno

Ništa ne zbližava ljude više od zajedničkog cilja prema kojem treba raditi – zajedno. Zbog toga su sportski timovi često bliži nego što jesu s članovima svoje obitelji.

Kada vi i vaš supružnik radite prema istom cilju, vjerojatnije je da ćete im htjeti pomoći da napreduju jer će to izravno utjecati na to koliko ćete dobro raditi.

To ne samo da vas zanima za dobrobit vašeg partnera i uzrokuje da osjećate suosjećanje prema njemu na dnevnoj bazi. Ali i ovo je kako vježbanje može poboljšati vaš odnos.

Zaključak

Vježbanje u paru moglo bi poboljšati vaš odnos i dati vama i vašem partneru osjećaj prijateljstva. Počet ćete ih doživljavati kao svog najvećeg obožavatelja i doživotnu podršku, umjesto nekoga s kim se teško slagati. Što više prepreka budete suočeni kao par, više ćete se povezati kao jedna cjelina.

Ne zaboravite pronaći aktivnost u kojoj oboje uživate i koja podržava oba vaša cilja. Možda ćete morati isprobati razne stvari prije nego što pronađete savršeno pristajanje.

Nekim parovima najbolje ide ranojutarnje trčanje, dok drugi radije izazivaju drugi par na igralištu za squash ili plesu u lokalnom studiju. Zaista možete poboljšati svoj fizički i društveni život u isto vrijeme!

Udio: