6 savjeta za izgradnju emocionalne intimnosti u braku

Pitate li se često što je to emocionalna bliskost? ili što je emocionalna bliskost u braku? i kako izgraditi emocionalnu bliskost u braku?

Emocionalna intimnost povezano je s vezom koju imate s partnerom, također je povezano s osjećajima strasti i romantike. Emocionalna intimnost u braku stvara percepciju bliskosti između para, što zauzvrat prelazi u osjećaj povjerenja, sigurnosti i ljubavi.

Emocionalna bliskost djeluje kao ogledalo duši vaših supružnika i odražava njihove nade, snove i strahove. Emocionalna intimnost može vremenom porasti i nestati; i u svakom braku postoje faze kada nedostaje osjećaja bliskosti para u braku.

Nedostatak emocionalne intimnosti obično se događa prije smanjenja povjerenja, loše komunikacije. Nedostatak emocionalne intimnosti može biti i rezultat neriješenih osjećaja ili sukoba. To može biti rezultat posla ili nedostatka vremena, kada su drugi prioriteti u životu imali prednost, umanjujući brak.

Neki od uobičajenih znakova da vašem braku možda nedostaje emocionalne intimnosti su:

• Osjećaj udaljenosti od partnera.
• Nedostatak emocionalne transparentnosti
• Vaš se partner ne izražava dovoljno
• Vaš život postaje sve manje povezan ili isprepleten
• Nedostatak tjelesne intimnosti
• Nemate zajedničkih hobija ili interesa
• Nema dovoljno aktivnog slušanja

U takvoj ćorsokaku oba partnera moraju pokušati održati i izgradnju intimnosti u braku . C ponavljanje intimnosti u braku ili stvaranje emocionalne bliskosti započinje rješavanjem nedostatka emocionalne bliskosti u nečijem braku.

Jednom kada vi i partner prepoznate nedostatak emocionalne intimnosti u vašem braku, postoji mnogo metoda za izgradnju emocionalne intimnosti u braku.

Izgradnja emocionalne intimnosti

Važnost emocionalna bliskost u braku ne može se dovoljno naglasiti, ne samo da je bitno za brak već i za dobrobit pojedinca. Kao što je ranije objašnjeno, to znati kako izgraditi emocionalnu intimnost u braku, prvo morate shvatiti što je uzrok povezan s nedostatkom emocionalne intimnosti.

U međuvremenu, evo nekoliko načina kako svom braku dati toliko potreban poticaj emocionalne intimnosti:

• Govori svoju istinu

Mnogi terapeuti i savjetnici za veze savjetuju parovima da 'govore svoje istine', što znači da kada osjećaj ispliva na površinu, ne treba ga zadržavati. Umjesto toga, treba ga prenijeti što je prije moguće, idealno na neprijeteći način. Postoje različite metode za koje treba govori svoju istinu, opisano u nastavku.

• Ja ’Izjave

Način na koji se prenose istine jednako je važan kao i sama komunikacija. Održavanje fokusa na sebi obilježje je ove filozofije i zahtijeva fokusiranje na osjećaj, a ne na osobu ili ponašanje osobe.

Na primjer, ovo se može izreći kao 'moja istina je da se osjećam usamljeno kad provodim previše vremena sam u kući.' Suprotstavite ovu izjavu ovoj: 'moja istina je da se osjećam zapostavljeno kad provodite previše vremena igrajući golf.'

Potonja fraza može biti prikladnija za početak rasprave, dok prva izjava prepušta tumačenje partneru, otvara dijalog za raspravu i rješavanje i uklanja krivnju iz jednadžbe.

Možete izraditi vlastite primjere, koristeći gornje rečenice kao predložak kako biste uvježbavali prepoznavanje riječi koje mogu biti zamijenjene dijelom 'zanemareni' i 'vi'. Vježbajte izradu rečenica koje su usredotočene na prepoznavanje imena osjećaja (osjećam se tužno, tjeskobno, zbunjeno, posramljeno, bijesno).

Drugi dio ove prakse trebao bi sadržavati fraze koje smanjuju krivnju, pri čemu drugi dio rečenice ne identificira osobu ili njezino ponašanje kao fokus i izbjegava izjave 'vi'.

• Pristup bez zabrane

Obično smo socijalizirani kako bismo izbjegli sukobe zadržavajući svoje misli i mišljenja za sebe. Neki ljudi smatraju oslobađajućim koristiti iskren pristup situacijama prenošenjem svog mišljenja na temelju svog iskustva i onoga što im se čini ispravnim.

Primjer za to može biti davanje izjave poput 'Bojim se da ćete se razljutiti i vikati na mene kad izrazim zabrinutost zbog naših financija.'

Iako ovo uključuje izjavu 'vi', ovaj pristup može poticati samopouzdanje i asertivnost kod ljudi koji su u prošlosti držali svoje osjećaje ili s kojima ima problema u odnosima koji se temelje na neuspjehu prepoznavanja i izražavanja mišljenja.

• Usredotočite se na to da ste stvarni, a ne da ste u pravu

Kad god govorimo svoje istine, važnije je da se izražavamo istinito, umjesto da se usredotočimo na to da imamo pravo. Mišljenja su mišljenja i ona se razlikuju od osobe do osobe.

• Pažljivost i upravljanje

Empatičnost i pažnja prema tome kako se druga osoba može osjećati ili reagirati također je potrebno prilikom izražavanja istina. Razjašnjenje vašeg razumijevanja ili zabrinutosti zbog osjećaja druge osobe također je korisno.

Nikada ne smijete pokušavati manipulirati ili mijenjati tuđe osjećaje ili osjećaje; ovo nije učinkovita strategija niti je fokus govorenja vaše istine. Zapamtite, vaša istina proizlazi iz vaših osobnih vrijednosti i iskustva.

• Nađite vremena i budite dostupni

Noćne spojeve su važne, međutim morate razbiti monotoniju ove ritualne aktivnosti. Pronađite nove i uzbudljive aktivnosti u kojima se vi i supružnik usredotočujete samo jedni na druge i ne zbunjujete pažnju telefonima, e-poštom ili bilo kojim drugim brigama svijeta. Ako učinite nešto smisleno, pomoći će vam da se ponovno povežete sa supružnikom i proživite uobičajene stresore.

Slično tome i povećati emocionalnu bliskost , s vremena na vrijeme prijeđu i šire kako bi bili dostupni vašem supružniku. Ideja je opet razbiti monotoniju svakodnevnog života i učiniti nešto što iznenadi vašeg partnera i podsjeti ga koliko vam znače.

Udio: