5 jednostavnih savjeta kako pobijediti stres prije vjenčanja

Jedan od najdražih trenutaka u životu žene je dan njezina vjenčanja – to je vrijeme kada se svi okupljaju, obitelj i prijatelji kako bi proslavili ljubav i novo poglavlje u životu djevojke. Naravno, dan vjenčanja je vrijeme sreće i čiste ljubavi, ali stres – uvijek je tu.

U ovom članku

• Zašto je kvalitetan san važan za buduću mladenku?
• Smanjite električnu energiju i vrijeme za korištenje
• Lagano s kofeinom
• Isprobajte tehnike opuštanja prije spavanja
• Uzmite vruću kupku
• Stvorite svoju rutinu prije spavanja

Kvalitetan san može biti teško postići zbog treme prije vjenčanja, tjeskobe i nervoze - pa kako se možete izvući s tim stresom prije vjenčanja?

Jednostavno – dobro se naspavajte ili biste to mogli nazvati odmorom za ljepotu.

U ovom članku ćemo se pozabaviti važnosti spavanja i otkriti kako da se probudite kao uspavana ljepotica na dan vjenčanja.

Zašto je kvalitetan san važan za buduću mladenku?

Da razjasnimo jednu stvar - kao buduća mladenka, vjerojatno proživljavate besane noći i stresne dane kako se dan vašeg vjenčanja bliži. Tu su planovi vjenčanja, donošenje odluke koju vjenčanicu obući, pozivanje gosta,dizajniranje pozivnica za vjenčanje, i tako dalje. Da biste se pripremili za sve te treme i stres, potreban vam je odmor za ljepotu. Nitko ne želi vidjeti mladenku kako hoda niz prolaz s mutnim očima i smrknutim licem!

Savjeti za kvalitetan san

1. Minimizirajte električnu energiju i vrijeme korištenja

Objavljivanje detalja o vašem vjenčanju na Twitteru ili na Instagramu moglo bi vas samo opteretiti tijekom noći. Dakle, ako planirate provjeriti na svojim društvenim mrežama ili navečer gledati Netflix emisije – predlažemo vam da to ne činite. To je vjerojatno najgore što možete učiniti prije spavanja.

To je zato što naši pametni telefoni, televizori, računala, prijenosna računala ili tableti emitiraju plavo svjetlo koje može ometati proizvodnju našeg hormona za spavanje u našem mozgu zvanog melatonin. Umjesto toga, prakticirajte tehnike opuštanja i meditacije (više o tome kasnije).

2. Lagano s kofeinom

Ne brinite, to ne znači da morate potpuno napustiti jutarnju kavu. Prema nekoliko stručnjaka za medicinu spavanja, bolje je izbjegavati kofein oko 4-5 sati prije spavanja jer može uzrokovati probleme sa spavanjem. To je zato što kava, kao i drugi napitci koji sadrže kofein, može ostati u našem sustavu satima.

Upamtite, kofein može samo pojačati vašu svadbenu tremu i može vam otežati spavanje.

Preporučeno –Online tečaj prije braka

3. Isprobajte tehnike opuštanja prije spavanja

Učenje različitih načina da se opustite i smirite je ključ za postizanje dobrog ciklusa spavanja i buđenja. Možete probati pijuckati šalicu toplog biljnog čaja prije spavanja, prakticirati različite vježbe disanja ili još bolje, usredotočiti se i radovati se pozitivnoj budućnosti nakon dana vjenčanja – ili jednostavno, medenog mjeseca.

4. Uzmite vruću kupku

Najjednostavniji i najučinkovitiji način da se pripremite za spavanje je puštanje opuštajuće glazbe, čitanje knjige i uživanje u vrućoj kupki. To će pomoći vašem tijelu da se opusti jer zagrijava vašu tjelesnu temperaturu, postupno je snižavajući kako biste se pripremili za san.

5. Kreirajte svoju rutinu prije spavanja

Ne, to ne znači da morate slušati priče za laku noć. Stvaranje rutine prije spavanja ključ je za poticanje tih ZZZ-ova. Ako se noću okrećete i bacate duže od 20 minuta, pokušajte ustati iz kreveta i otići u drugu sobu. Također možete čitati knjige kako biste se smirili i dok vam se ne spava.

Uz to, spavanje u kvaliteti i udoban krevetni madrac također bi mogao biti idealan način da zadremate i probudite se bez stresa.

Evo još jednog savjeta; pokušajte ne gledati na sat (znam da zvuči ludo, ali istina je) jer će vas to samo stresti pri određivanju koliko sati je preostalo dok se ne probudite za dan vjenčanja.

Stres prije vjenčanja je neizbježan. Dobra stvar je da postoji nekoliko načina da se borite protiv toga i postignete dobar san ili odmor za ljepotu, od prakticiranja tehnika opuštanja, izbjegavanja alkohola i/ili kofeina do minimiziranja vremena ispred ekrana. Najvažnije, ne zaboravite uživati ​​u svakom trenutku jer će sve biti gotov prije nego što shvatiš.

Udio: