15 načina da budete asertivni u vezi

U ovom članku

• Što je asertivnost u odnosima?
• Poboljšanje odnosa kroz asertivnost
• Kako asertivnost može utjecati na odnose?
• 15 savjeta koji će vam pomoći da budete asertivni u vezi

Pitate li se često kako biti asertivni u vezi? Nisi sam. Kako biti asertivan, ali ne i agresivan, često je pitanje koje ljudi postavljaju. Nažalost, ovo pitanje nije baš jednostavno i stoga na njega može biti izazovno odgovoriti.

Da biste razumjeli kako biti asertivniji u svojoj vezi, prvo morate razumjeti što znači biti asertivniji.

Jednostavnim jezikom, biti asertivan znači imati samopouzdanu osobnost i zauzeti se za sebe uz poštivanje mišljenja i stajališta drugih.

Asertivnost je bitna osobina i vitalna je za vas uspjeh u životu i vašoj vezi . Srećom, asertivnost se može naučiti, a možete naučiti vještinu asertivnosti u odnosima bez obzira na dob.

Što je asertivnost u odnosima?

Prirodno je željeti usrećite svog partnera . Međutim, biti asertivan u vezi znači osigurati da i vi dobijete stvari koje su vam potrebne. Iako želimo usrećiti svog partnera, jednako je važno da obratimo pažnju na sebe.

Biti asertivni u vašoj vezi omogućuje vam da otvoreno razgovarate o problemima i dijelite misli i mišljenja bez straha. Asertivni ljudi problemima pristupaju direktno umjesto da im dopuštaju da se gnoje i rastu iznutra.

Veliki dio asertivnosti komunikacija u vezi je slušati, priznati svoje pogreške i ispričati se za njih. Asertivna osoba zna kada griješi i ima za cilj popraviti svu štetu koju je uzrokovala njihova pogreška.

Ako želite poboljšati svoju asertivnost u vašoj vezi, trebali biste započeti s razmišljanjem o svojim postupcima i ispravljanjem grešaka.

Da biste bili asertivniji u vezi, morate biti spremni pogriješiti i biti zahvalni na prilici za rast. Asertivna komunikacija u vezi uključuje dijeljenje odgovornosti i želju da učinite ono što odgovara vama i vašem partneru.

Ako vas zanima kako biti asertivni muškarac ili želite znati kako biti asertivni s djevojkom, čitajte dalje kako biste otkrili načine kako poboljšati svoju asertivnost u vašoj vezi.

Poboljšanje odnosa kroz asertivnost

Biti asertivni u vašoj vezi može vam pomoći da je poboljšate na mnogo načina. Kada želite poboljšati svoju asertivnost u vašoj vezi, otvarate vrata mogućnostima.

Biti asertivan u svojoj vezi ne znači biti agresivan ili grub prema partneru. To znači razumjeti da ste odvojeni ljudi i prihvatiti te razlike dok radite na zajedničkom cilju.

Iako bismo svi željeli podijeliti svoje potrebe i s povjerenjem otvoreno izraziti svoje osjećaje, mnogi ljudi se bore s time da budu asertivni u odnosima. Do ovog problema dolazi jer naša želja da usrećimo partnera često nadmašuje naše potrebe i ne želimo ispasti zahtjevni. Mora postojati ravnoteža.

Kako asertivnost može utjecati na odnose?

Biti asertivni u svojoj vezi i prakticirati asertivnu komunikaciju može utjecati na sve odnose u vašem životu, ali ništa više od vaših romantičnih odnosa.

Asertivna komunikacija može smanjiti stres od sukoba s drugima, pružiti društvenu podršku i osigurati da se vaše potrebe zadovoljavaju zajedno s potrebama vašeg partnera. Asertivno ponašanje omogućuje parovima da rastu i zbliže se jer im pomaže da produktivno i proaktivno izraze svoje potrebe.

Asertivnost je u konačnici izgrađena na temeljima poštovanja - i prema vašem partneru i prema vama samima. Asertivnim u vezi pokazujete svom partneru da vam je stalo do njegovih potreba jednako kao i do vaših.

Biti asertivni u svojoj vezi ne znači promijeniti ono što jeste. To jednostavno znači da morate vidjeti svoju vrijednost i podijeliti tu vrijednost sa svojim partnerom dok shvaćate da je njihova vrijednost jednaka vašoj.

Poboljšanje asertivnosti u vezi i prakticiranje asertivne komunikacije jedan je od najboljih načina da poboljšate svoju vezu i povećate ukupnu sreću za oboje.

15 savjeta koji će vam pomoći da budete asertivni u vezi

Naučiti biti asertivniji u vašoj vezi može biti teško. Možda ćete imati poteškoća s razumijevanjem razlike između asertivnosti i agresivnosti. Međutim, učenje da budete asertivni u vezi od vitalnog je značaja za vašu ukupnu sreću i ključno je za uspjeh vašeg partnerstva.

Ako se pitate kako biti asertivni u vezi ili se pitate kako biti asertivni, ali ne i agresivni, sljedeći savjeti mogu pomoći.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da poboljšate svoju asertivnost u vezi.

jedan. Upoznajte svoju vrijednost

Malo je nade za asertivnu komunikaciju u odnosima bez razumijevanja vaše vrijednosti. Upoznajte svoju vrijednost i neka vam ona bude vodič.

Ne možete naučiti kako biti asertivni u vezi bez shvaćanja da postoji vrijednost u onome što govorite i što donosite na stol.

dva. Promijenite način na koji komunicirate

Ako pitate, kako mogu biti uporniji? Počnite s načinom na koji komunicirate. Naučite osnove učinkovite komunikacije i upotrijebite ih u svakodnevnim situacijama.

Zdrava i učinkovita komunikacija nedvojbeno je povezana s učenjem kako biti asertivni u vezi. To je alat koji će vam pomoći da izrazite svoju tvrdnju tako da bude primljena s poštovanjem i razumijevanjem.

Istraživanje govori nam da su zadovoljstvo odnosom i komunikacija međusobno povezani, pri čemu jedno utječe na drugo na različite načine.

3. Držite se činjenica

Često dolazi do sukoba jer odgovaramo na stvari koje nisu činjenice. Držeći se činjenica, izbjegavate da se izgubite u suvišku.

Dok učite kako biti asertivni u vezi, zapamtite da su činjenice nepobitne. Izjava o tome kako se osjećate može biti izazvana ili zanemarena od strane nekoga kada se osjeća stjeranim u kut, ali činjenice ne mogu biti.

Četiri. Prestanite suditi i počnite razumjeti

Lako je pretpostaviti da znamo što druga osoba misli, ali znamo samo sebe. Prestanite osuđivati ​​ponašanje svog partnera pretpostavljajući da znate što misli ili osjeća, i pokušajte to ponašanje razumjeti iz njegove perspektive.

5. Podijelite ono što znate

Učeći kako biti asertivni u vezi, shvatite da ste vi sami jedino što znate.

Asertivna komunikacija u vezi zahtijeva dijeljenje onoga što osjećate. Upotrijebite I izjave koje će vam pomoći da točno odredite problem i podijelite svoje osjećaje sa svojim partnerom.

Istraživanje pokazuje da 'ja izjave' smanjuju uočeno neprijateljstvo u razgovorima i vode do produktivnijih razgovora. Druga osoba se neće osjećati stjerana u kut da iznese vaše mišljenje u prihvatljivijem okruženju.

6. Državno ponašanje, rezultati i osjećaji

Pridržavanje ove formule omogućuje vam da brže i s manje sukoba dođete do rezultata. Podijelite ponašanje koje je uzrokovalo problem, rezultat tog ponašanja i kako se osjećate.

Jasno ocrtavajući problem i držeći se onoga što znate o situaciji, smanjujete mogućnost svađe. Na primjer: kad kasniš, a ja čekam, osjećam se kao da nisam prioritet.

7. Uzmite si vremena za disanje

Ako stvari ne idu po planu ili ne znate što biste rekli, odvojite trenutak da udahnete. To će vam dati priliku da saberete svoje misli.

Studije su pokazali da disanje može smanjiti stres i smiriti ljude, što vam može pomoći da naučite kako biti asertivni u vezi.

8. Ne dopustite da vas krivnja vodi

Jedna od najvećih prepreka da budete asertivni u vezi je prevladavanje krivnje što kažete ne. Zapamtite, vi kažete 'ne' zahtjevu, a ne osobi.

Također, imate pravo reći 'ne' stvarima zbog kojih se osjećate neugodno ili nesretno. Vaše mentalno zdravlje je važno i ne treba se osjećati krivim prema njemu.

9. Vježbajte pozitivan samogovor

Pozitivan razgovor s samim sobom igra vitalnu ulogu u asertivnosti u vezi. Pripremite se tako da se podsjetite da ste vrijedni i da su vaše potrebe jednako važne.

Možete vježbati tako što ćete svako jutro iznositi pozitivne afirmacije ispred ogledala ili ih redovito zapisivati ​​u dnevnik.

10. Utjelovite asertivnost

Razumijevanje kako biti asertivan u vezi uključuje svjesnost govora tijela. Biti asertivan je više od riječi.

Koristite pozitivan govor tijela da razjasnite svoje motive. Stanite uspravno, suzdržite se od vrpoljenja i održavajte kontakt očima.

jedanaest. Postavite jasne granice

Bitno je postaviti jasne granice u svakom odnosu i držati ih se. Znajte što ćete, a što nećete tolerirati i podijelite sa svojim partnerom od samog početka.

Razumijevanje vaših osobnih granica ključno je za učenje kako biti asertivni u vezi. Ovo su teške granice koje ne smijete dopustiti svom partneru da prijeđe.

12. Počnite s malim

Mnogo puta učenje kako biti asertivni u vezi zahtijeva potpunu reviziju vašeg načina interakcije sa svijetom. Počnite s malim i dajte si prostora za prilagodbu i rast.

13. Naučite slušati

Jedan od najvažnijih aspekata asertivnosti u vezi je naučiti slušati svog partnera. Slušajući ono što se govori, možete odgovoriti na činjenice na precizan i kontroliran način koji će vam pomoći izbjeći sukob.

Kako biste saznali više o moći slušanja, pogledajte ovaj video:

14. Vježbajte često

Za ovladavanje vještinom asertivnosti u odnosima potrebno je vrijeme i neće se dogoditi preko noći. Kao i svaka vještina, biti asertivan u vezi zahtijeva vježbu.

U učenju kako biti asertivni u vezi, morat ćete vježbati da budete asertivni svaki dan. Ponavljanje će vam pomoći da u tome postanete prirodniji.

petnaest. Potražite pomoć izvana

Ako ne možete pronaći svoj temelj i ne možete shvatiti kako biti asertivniji u vezi, potražite pomoć izvana. Mnogi savjetnici mogu pomoći da budete asertivni u vezi. Potražite pomoć drugih ako se nađete u nevolji.

Zaključak

Ako pokušavate shvatiti kako biti asertivni u vezi, morate pogledati kako komunicirate svoje potrebe s drugima. Biti asertivniji sa svojim partnerom znači razumjeti da su vaše potrebe jednako važne kao i njihove i da ste vrijedan dio ovog partnerstva.

Asertivna komunikacija u vezi zahtijeva da istovremeno vidite obje strane medalje i pronađete načine za kompromis kako biste zadovoljili obje svoje potrebe. Biti asertivan u vezi ne znači pobjeđivati ​​i ne mora se činiti agresivnim.

Ako želite biti asertivniji sa svojim partnerom, trebate uskladiti svoje potrebe i odrediti prioritete. Poboljšajte svoju asertivnost u svojoj vezi kako biste postali sretnija, robusnija verzija sebe.

Udio: