Ne osjećate se zahvalno? Evo nekoliko korisnih savjeta za odnose

Ne osjećate se zahvalno? Ovdje

U ovom članku

Dan zahvalnosti je pred vratima, a s njim, posebno na društvenim mrežama, stižu i svi zahvalni postovi. Međutim, studeni nije jedini mjesec u kojem se osjećam i ponašam se zahvalno. Živite li u stavu zahvalnosti tijekom cijele godine ili ste jedan od onih koji se osjećaju pesimistično i ne osjećaju zahvalno? Jeste li znali da je zahvalnost bitan sastojak uspješne ljubavne veze? To je istina. Ljudi koji žive s pozitivnim izgledima zahvalnosti općenito su zdraviji i sretniji.

Učinak zahvalnosti

Život na pozitivan način sa zahvalnošću kao ključnim sastojkom pogoduje mentalnoj i fizičkoj dobrobiti. Pozitivnost smanjuje agresiju i depresiju i čini nas sretnijim, samopouzdanijim ljudima. Ova mentalna i emocionalna dobrobit omogućuje nam da budemo prilagodljiviji i izdržljiviji kada nas izazovu teška vremena.

Zašto zahvalnost pomaže vezama

Kao terapeut, ljude vidim u najgorem stanju. Često su duboko ukorijenjeni u negativnim ciklusima zbog kojih jedni drugima govore najstrašnije i ponižavajuće stvari. Sve misli i osjećaji koje imaju prema svojim partnerima su negativni. Moram potražiti pozitivno. Moram pronaći dobro usred sve te muke i početi ga pokazivati ​​parovima i osvijetliti malo svjetla u njihove mračne živote kako bi mogli vidjeti da tamo još uvijek ima ljubavi. Kad počnu shvaćati da postoji nešto dobro, zahvalni su na tome. Nakon toga stvari se počinju mijenjati nabolje.

Kad ste zahvalni svom partneru i na ulozi koju oni imaju u poboljšanju vašeg života, to stvara neizmjeran efekt mreškanja u vašem životu i svima s kojima dolazite u kontakt.

Ako ste u negativnom prostoru, morate napraviti namjernu promjenu. Svakog jutra svakog dana morate se probuditi i reći sebi da ćete danas biti zahvalni. U svakoj situaciji morate svjesno tražiti pozitivno. Ako to učinite, pronaći ćete ih, obećavam.

Što smo više zahvalni na onome što imamo, to više stvari moramo biti zahvalni. Možda zvuči klišejski, ali to je istina.

Svakodnevno pokazujte zahvalnost

To se ne događa preko noći, ali možete stvoriti stav zahvalnosti bez obzira što se u vašem životu događa u ovom trenutku. Puno razgovaramo na mom blogu i podcastu Parova o tome kako smo zahvalni na malim stvarima. Glavna je stvar dosljedno pokazivati ​​svoju zahvalnost. Imati dobre manire, reći hvala, pisati bilješke i pisma i pružiti zahvalnost sjajni su načini za to. Kada ste zadnji put kontaktirali nekoga s zahvalnicom? Ovo je ljubaznost koja se uglavnom izgubila u našem trenutnom elektroničkom društvu. Treba ga uskrsnuti. Isprobajte i pogledajte koliki utjecaj ima na primatelja.

Stavite kolačić u poštanski sandučić svog poštanskog prijevoznika, zahvalite se otpadima i onima koji pružaju usluge za vas. Osjećam se sjajno! Uključite zahvalnost kod kuće prepoznajući doprinos partnera svakodnevnoj udobnosti i dobrobiti. Zahvalite svojoj djeci što su dobro obavili posao ili zadatke. Pokažite zahvalnost za dom, hranu, način života ili dodatke koje vi i vaš partner toliko vrijedno priuštite. Eto, sad shvaćate! Potražite sve dobre stvari u svojim odnosima s partnerom, roditeljima, prijateljima. Redovito kontaktirajte svog partnera i recite im: 'Cijenim vas i sve što mi unosite u život.' Budi precizan.

Zahvalnost vam pomaže da prebrodite izazove

Kad stvari krenu po zlu i ako imate izazove (jer hoćete), to je lakše podnijeti i potražiti srebrnu oblogu u olujnim oblacima svog života. Nedavno sam vidio vijest o paru u pedesetim godinama čija je kuća izgorjela u sjevernoj Kaliforniji tijekom šumskih požara. Na njihovoj su se slici osmjehivali, smijali i plesali na prilazu svoje izgorjele školjke kuće. Možda pomislite: 'Kako mogu biti tako sretni, izgubili su doslovno sve!' Ono što sam vidio bilo je dvoje ljudi koji su živjeli u zahvalnosti. Nisu mogli spasiti svoj dom, pa su to prihvatili i bili aktivno zahvalni što su izašli neozlijeđeni i u jednom komadu. Njihova zahvalnost bila je za život i priliku da ga nastave živjeti zajedno. Mislila sam da je lijepo.

Ne osjećaš to? Možda će ovo pomoći:

  • Pokušajte se ovog trenutka osvrnuti oko sebe i odabrati 5 stvari koje možete vidjeti i dodirnuti. Opipljive stvari s kojima ste sretni nadohvat su vam ruke. Budite zahvalni na ovima.
  • Pogledajte svog partnera kad sljedeći put budete zajedno i odaberite 3 stvari zbog kojih ste zahvalni što ste s tom osobom. Karakteristike koje imaju, posebne stvari koje unose u vašu vezu zbog kojih ste zahvalni. Recite ih naglas.
  • Navečer mirno sjedite sami i razmišljajte o svom danu. Meditirajte o dobrim stvarima koje su vam se dogodile i budite zahvalni na njima.
  • Razmislite o lošim stvarima koje su vam se mogle dogoditi ovog tjedna i usred poteškoće potražite pozitivno.
  • Pokrenite dnevnik. Snimite stvari na kojima trenutno morate biti zahvalni ove minute i to svaki dan. Na kraju tjedna vratite se i pročitajte što ste napisali. Otkrit ćete da živite na takav način da svakodnevno prepoznajete ove dragulje kako biste se mogli sjetiti da ih zapišete.
  • Pokrenite staklenku zahvalnosti. Postavite staklenku i nekoliko listića. Zapišite stvari na kojima morate biti zahvalni i savijte ih u sitne bilješke i stavite u staklenku. Na kraju godine izbacite staklenku i pročitajte svaki papir. Otkrit ćete da ste ipak imali puno razloga da budete zahvalni.

Ako možete učiniti ove stvari, na putu ste da razvijete stav zahvalnosti. Vježbajte to dok vam to ne postane navika. Neće proći puno vremena prije nego što ćete početi tražiti one dobre stvari, te trenutke zahvalnosti čak i usred poteškoća i izazova s ​​kojima ste suočeni. Ovo je doista transformativna praksa koja će od sada do kraja vašeg života pozitivno utjecati na vas i vaše voljene.

Udio: