Meditacija: plodno tlo za mudro djelovanje u braku

U ovom članku

• A onda je tu i brak!
• Slušanje uz prisutnost
• Sveta stanka
• Upornost

Kao HSP (visoko osjetljiva osoba), uvijek sam zapanjen kako većina ljudi nije probala meditaciju ili kontemplativne prakse. Pogledajte koliko nas podražaja napada tijekom dana: užurbanost naših jutarnjih putovanja na posao; udarne vijesti koje se sa svakom upozorenjem pogoršavaju; emocionalno povlačenje koje moramo primijeniti ako želimo zadržati svoje klijente ili posao; gomilanje rokova; neizvjesnost oko toga hoće li se naši napori ili rizici isplatiti; zabrinutosti oko toga hoćemo li nam ostati dovoljno za mirovinu ili čak za stanarinu za sljedeći mjesec. Sve to uz ono što taoistička filozofija naziva deset tisuća radosti i deset tisuća tuga koje čine ljudski život. Kako itko može održati zdrav razum, a da se ne vrati u mirno utočište barem 10 minuta dnevno?

A onda je tu i brak!

Vrlo isplativa, ali vrlo kamenita granica koja zahtijeva najveću pažnju i strpljenje. Da ne zaboravimo, bez obzira tko smo ili čime bismo mogli zarađivati, svoj svijet nosimo sa sobom. I ovaj svijet, iako čudesan, također je lonac pod pritiskom. Daleko bolje za sve nas ako možemo pronaći način da, riječima vijetnamskog zen majstora Thich Nhat Hahna, ohladimo plamen. Mudraci su tijekom vremena preporučivali meditaciju kao praksu za skidanje topline sa situacija u kojima se nalazimo, posebno onih u kojima su uključeni naši voljeni.

Proteklih 20 godina bio sam praktikant meditacije, uglavnom u theravadi tradiciji budizma, i ne mogu početi izraziti koliko je praksa pomogla da se ublaži moj prirodno jak temperament i stvori veća jasnoća i sklad u mojim odnosima , posebno s mojim suprugom Juliusom koji, unatoč svim svojim brojnim vrlinama, i sam može biti šačica.

Nemoguće je suziti bračne prednosti redovite prakse meditacije na samo tri, ali evo tri za put:

1. Slušanje uz prisutnost

U tradicionalnoj meditaciji učimo se njegovati mirnoću, bez obzira na to kakva stanja mogu nastati i nestati u našim umovima i tijelima dok sjedimo. Ram Dass to naziva kultiviranjem svjedoka. Sve i svašta bi nas moglo posjetiti dok sjedimo – dosada, nemir, zgrčena noga, slatki užici, pokopane uspomene, golem mir, bijesne oluje, želja da pobjegnemo iz sobe – i dopuštamo svakom iskustvu da kaže svoje bez dopuštanja sami da nas oni odbace.

Ono što naučimo kroz stalnu praksu slušanja uz prisutnost na jastuku, kasnije možemo vježbati u našim odnosima s našim partnerima.

Možemo biti tu za njih i slušati s punom nazočnošću i pažnjom kada su imali loš dan na poslu ili kada se vrate s vijestima da su upravo dobili najvažniji račun ili dok prepričavaju što je liječnik rekao o tome kako se zdravlje njihove majke pogoršalo. Možemo pustiti cijeli spektar života bez isključivanja ili bježanja.

2. Sveta stanka

Suočimo se s tim: parovi se svađaju i u takvim trenucima sukoba može se pojaviti toliko toga što se kuha ispod površine. Kako produbljujemo praksu meditacije, postajemo upoznati s onim što budistička učiteljica Tara Brach naziva Svetom stankom.

Kako sukob eskalira, možemo osjetiti u svom tijelu, primijetiti kako reagiramo na fiziološkoj razini (napetost u rukama, krv koja teče kroz mozak, sužavanje usta), duboko udahnuti i procijeniti je li naše psihičko stanje, po Brachovim vlastitim riječima, plodno tlo za mudro djelovanje.

Ako ne, bilo bi nam dobro da suzdržimo svoj govor i povučemo se iz situacije do trenutka kada možemo odgovoriti smireno i jasno.

Lakše je to reći nego učiniti, naravno, i potrebno je mnogo treninga, ali može napraviti veliku razliku u našem odnosu i životima onih na koje ta veza utječe.

U Metta Sutti, Buddha je zamolio svoje učenike da započnu svaku seansu metta (ljubaznosti) meditacije tako što će se prisjetiti, prvo, vremena kada su dopustili da bijes prevlada nad njima i, drugo, vremena kada se ljutnja pojavila, ali su oni zadržali njihov cool i nije djelovao na to. Odavno sam započeo svaku svoju sesiju metta meditacije ovom uputom i mogu nedvojbeno reći da su stvari uvijek ispale bolje kada sam bio smiren. Siguran sam da je isto za vas i vašeg partnera.

3. Ustrajnost

Vjerojatno svi znamo one koji traže sljedeće uzbuđenje i ne dopuštaju si da se skrase u uobičajenom iskustvu. Isprva bismo se mogli smatrati pametnima za izbjegavanje dosade, da bismo otkrili da će nam ono što sljedeće potrči uskoro izbjeći.

Bračni život prepun je svakodnevnice – računi, poslovi, ista večera koju imamo svake srijede navečer – ali to ne treba gledati kao lošu vijest.

Zapravo, u zenu ne postoji više stanje od potpunog naseljavanja našeg uobičajenog iskustva. U meditaciji učimo ostati tamo, upravo tamo gdje jesmo, i vidjeti kako je cijeli život upravo ovdje gdje sjedimo. Počinjemo uviđati koliko su i najobičnija iskustva (metanje poda, ispijanje šalice čaja) mnogostruka i, doista, izvanredna.

Kao što sam ranije rekao, ovo je daleko od iscrpnog popisa prednosti, ali samo to je dovoljan razlog da vas odvedete do svog jastuka za meditaciju ili čak samo do čvrste, ali udobne stolice, gdje možete započeti svoje putovanje jednostavnim promatranjem daha.

U mnogim gradovima postoje centri za meditaciju u kojima možete pohađati uvodni sat. Ili idite u knjižnicu i pogledajte knjigu. Možete se prijaviti na dharmaseed.org ili aplikaciju Insight Timer ili čak samo gledati razgovore renomiranih učitelja kao što su Jack Kornfield, Tara Brach ili Pema Chodron na Youtubeu. Manje je važno kako ćete započeti... za dobrobit svih bića, posebno vašeg supružnika!

Udio: