Kako trenirati svoj mozak za borbu protiv problema u komunikaciji u vašem braku

U ovom članku

• Komunikacijske tehnike – koliko su korisne?
• Kako naši prvi mozgovi svijesti uništavaju naš način komunikacije
• Naši mozgovi druge svijesti stavljaju stvari u perspektivu
• Kako prepoznati svoje prilagodljivo dijete?

Ljudi često spominju komunikaciju kao jedan od najvećih problema u svojoj vezi. Pa ipak, kao što su mnogi od nas u braku shvatili, to je prilično širok kišobran koji opisuje mnoštvo problema. Ako je moj muž vrlo sarkastičan, a ja vrlo osjetljiva, to bi mogao biti problem u komunikaciji. Ako sam ja vrlo pričljiva, a on je više jak, šutljiv tip, i to bi mogao biti problem u komunikaciji.

Zdrava komunikacija zahtijeva trud. Mnogo truda za većinu nas. I mnogi ljudi ne žele se toliko truditi u našem braku. Vjerujemo da bi pravi odnos trebao biti lakši ili prirodniji od ovoga.

Ništa ne može biti dalje od istine.

Istina je da će svaka duboka, intimna, ranjiva veza zahtijevati puno posla.

Neki parovi ne žele takvu vrstu veze. Učinio sam. Ako ovo čitate, skočit ću i reći da i vi to činite.

Komunikacijske tehnike – koliko su korisne?

Postoji mnoštvo komunikacijskih vještina i tehnika koje ljudi mogu naučiti i ovladati. Problem je u tome što su u žaru trenutka, bez truda, te vještine beskorisne jer nismo u pravom razmišljanju da ih iskoristimo.

Kako naši prvi mozgovi svijesti uništavaju naš način komunikacije

Skloni smo živjeti svoje živote izvan naših Prvi mozak svijesti . Ovo je reakcija koljena koju imamo na situacije. Frustracija koju osjećamo u trenucima kada nas uznemiri ili romantični partner, platonski prijatelj ili čak kolega.

Ovaj dio našeg mozga naziva se i naš Prilagodljivo dijete . Nastalo je u našem djetinjstvu onim čemu smo se prilagođavali. Problem koji se javlja u odrasloj dobi je kada nas iste vještine koje smo stvorili u djetinjstvu za upravljanje i prilagođavanje imaju tendenciju da nas povrijede kasnije u životu. Terapeuti to zovu neprilagođene vještine suočavanja.

Svojedobno su služili svrsi. Oni su nam pomogli. Održali su nas na životu. Ali, opet, nisu zdravi i bole nas i naše odnose u odrasloj dobi. Program Adaptivnog djeteta je biti u pravu, pobijediti. Sve je o sebi. Adaptivno dijete nije zabrinuto niti je usredotočeno na bolji odnos.

Naši mozgovi druge svijesti stavljaju stvari u perspektivu

Kad možemo zastati, udahnuti i ući u svoje Drugi mozak svijesti , promjena se događa. Ovdje možemo jasnije vidjeti stvari, ponekad čak i iz druge perspektive.

Za razliku od Adaptivnog djeteta, ovaj dio mozga naziva se Funkcionalna odrasla osoba . Ovdje žive sve zdrave vještine. Ako ne možete ući u svoj funkcionalni mozak odrasle osobe, nema promjena, nije moguće poboljšanje.

Program Funkcionalne odrasle osobe je biti prisan s našim partnerom, vratiti se na istu stranicu. Lako je biti u našoj funkcionalnoj odrasloj osobi kada je i naš partner u svojoj funkcionalnoj odrasloj osobi; izazov je ostati u našoj funkcionalnoj odrasloj osobi kada je naš partner u svom prilagodljivom djetetu.

Kako prepoznati svoje prilagodljivo dijete?

Osim što počinjemo prepoznavati u trenutku kada smo nezdravi, postoje neki obrasci koje možemo tražiti. Odgovor tjelesnog preživljavanja je Borba/Bjeg/Smrzavanje. Relacijski odgovor preživljavanja je Borba/Bjeg/Popravi.

Prvo, pogledate koji vam od ovih iskače; jedan od njih natjerao vas je na razmišljanje o, ja to radim. Zatim, zakopajte malo dublje i zapitajte se što se moglo dogoditi u mom djetinjstvu što je moglo izazvati takav odgovor? Ovo je početak razumijevanja vašeg prilagodljivog djeteta. To je također početak učenja kako se izvući iz tog načina razmišljanja i ući u funkcionalnu odraslu osobu – ako je moj odgovor Let, mogu zastati, disati i ne bježati ili se emocionalno povlačiti u svoju unutarnju ljusku.

Slično, ako je moj odgovor Fix, mogu zastati, disati i ne pokušavati umiriti bilo koga i sve oko sebe kako bih ublažio napetost u prostoriji.

I, naravno, ako je moj odgovor Borba, mogu zastati, disati i pokušati zdrav razgovor bez da budem povrijeđen i agresivan.

Najbolje (i najlakše, usput rečeno!!) pravilo je pauzirajte, dišite i učinite nešto drugačije.

Vaša prijašnja ponašanja su ono što vas je dovelo u ove negativne obrasce u vezi. Jedina stvar koja će promijeniti obrasce je nešto drugačije.

Udio: