Iscjeljivanje vašeg odnosa s hranom, tijelom i samim sobom: Održavanje prakse samopomoći

Iscjeljivanje vaše veze

U ovom članku

Izgradnja vlastitog izbornika praksi samopomoći održava vas, vaše partnerstvo i sve vaše odnose. Koristim riječ praksa umjesto navike ili rutine jer pokušavate nešto novo i možda ćete morati zadržati na tome neko vrijeme da to nešto novo postane navika. Stvaranje svakodnevnih praksi samopomoći nam pomaže da naše potrebe zadovolji idealna osoba koja će se pobrinuti za te potrebe: mi sami. Kada se dobro brinemo o sebi, tek tada imamo više prostora da dopremo i nahranimo one koje volimo.

Posljedice nedostatka brige o sebi

Briga o sebi može biti izazovu užurbanim životima. Provodimo svoje vrijeme posvećujući se svom poslu, svojoj djeci, našim prijateljima, našim domovima, našim zajednicama — i sve je to predivno i nagrađujući. Briga o sebi često biva istisnuta iz dana. Vjerujem da se mnoge naše kronične bolesti, naše mentalne bolesti, naš rastući umor i naši izazovi u odnosima često rađaju iz manjkavosti u samozbrinjavanju. Ti nedostaci mogli bi biti propuštanje da se prijavimo sami sebi tijekom dana, da cijenimo ono što osjećamo i da znamo kada je dovoljno.

Ispunjavanje praznine hranom

Ponekad dođemo do kraja dana i shvatimo da se osjećamo iscrpljeno. Često upadamo u navike koje umjesto toga ne održavaju nas i naša partnerstva vidjeti rast u teškoćama. Ponekad se kažnjavamo prekomjernim ili nedovoljnim uživanjem u hrani ili drugim zadovoljstvima. Zašto to radimo? Činimo to jer je hrana usko povezana s izražavanjem naših većih potreba i gladi. Tako je bilo od vremena kada smo plakali za majčinom brigom i hranjenjem prvog dana kao čovjeka biće. Htjeli mi to ili ne, hrana će uvijek biti povezana s ljubavlju i brigom i traženjem onoga što nam je potrebno. Naši su mozgovi tako povezani od prvog dana na ovoj planeti.

Nedostatak prostranosti

Ponekad pokušavamo strpati toliko stvari u kratak dan ili tjedan – čak i ako su to bogata, značajna iskustva – da patimo od nedostatka prostora. Prostranost je moja najdraža praksa samonjege i prva sam priznala da se borim s njezinim nedostatkom. Prostranost je to slasno vrijeme koje se prirodno odvija u sadašnjem trenutku. U raspletu imamo prostora za disanje, za stvaranje, za razmišljanje, za uvide i za povezivanje s onima koje volimo. U tim trenucima, ne samo da imamo vremena da stupimo u kontakt sa samim sobom i onim što želimo i trebamo od sebe i svojih partnera, već imamo vremena postaviti zahtjeve koji bi nam mogli pomoći da ispunimo te potrebe.

Prostranost potiče rast u odnosima

Vjerujem da prostrani trenuci potiču kreativni i duhovni rast kod pojedinaca i u odnosima. japostati dublje povezan s mojim partneromi obitelj kada provodimo malo lijeno, nestrukturirano vrijeme zajedno. Kad imam prostrane trenutke sam, imam uvide, primjećujem što se događa u meni i izvan mene, i primjećujem (kada sam stvarno prostran) da je sve to povezano.

Prostranost potiče rast u odnosima

Žudnja za hranom je prikriveni oblik potrebe za prostranošću

Sa svojim klijentima često razgovaram o tome kako ti pauze za mini hranu tijekom dana (znate, one u kojima niste gladni, ali nađete da nađete hranu?) ponekad mogu biti osjetilni dio naše čežnje za odmorom. Nešto bogato za jelo moglo bi nam pružiti petominutni trenutak blaženstva (Bože ne daj da stanemo dulje od pet minuta!), ali je li to stvarno ono za čim žudimo? Možda je ono što stvarno želimo bogatiji okus prostranog vremena da radimo ili budemo ili napravimo sve što nas poziva. Možda ne smatramo da zaslužujemo te regenerativne trenutke - ali možda zaslužujemo malo čokolade. Ponekad postoji dublja potreba koja se želi zadovoljiti, a hrana je zamjenska. Možda je lakše žvakati nego pitati partnera ne bi li mu smetalo da preuzme dodatnu odgovornost oko kuće?

Odaberite za sebe skup praksi samopomoći

Otkrivanje naših vlastitih održivih praksi samopomoći (održavanja za sebe i za naše partnerstvo) zahtijeva malo slušanja i istraživanja. Iako morate odlučiti koje prakse samopomoći vam stvarno najviše odgovaraju, ja ću dati nekoliko prijedloga koji se nalaze na mojim i nekim od popisa dnevnih ili tjednih praksi mojih klijenata:

  • Dosljedni, hranjivi obrasci prehrane
  • Vježba / Movement
  • Stvaranje prostranosti
  • Spavati
  • Meditacija
  • Redovito pauzirajte kako biste provjerili sebe i vrijednosti
  • Pisanje/Dnevnik
  • Postavljanje namjera
  • Biti u prirodi
  • Kreativne potrage
  • Duboka povezanost s drugima
  • Fizički dodir/zagrljaji/svjestan snuggling
  • Disanje

Dodajte bilo koje druge koje vam pomažu da se osjećate utemeljeno, prisutni i duboko nahranjeni. Ne morate sve ovo raditi odjednom. Preporučam da odaberete jednu ili dvije prakse samopomoći koje vam odgovaraju. Nakon što postanu uobičajeni, odaberite drugu. Začudit ​​ćete se koliko se bolje osjećate kada ovo namjerno odvojite za sebe.

Kada posvetite malo više energije dobroj brizi o sebi – stvarno njegujući svoj duh i dušu – tada svaka moć koju hrana ima nad vama postaje slabija. Također imate više energije koju možete dati svom partneru i možda ćete biti velikodušniji nego što jeste kada trčite na isparenja. Odvojite malo vremena za duboko slušanje, eksperimentiranje i otkrivanje onoga za čim žudite. Vaše partnerstvo — i svi vaši odnosi — napredovat će kada prvi put budete iskazali čast.

Udio: