Kako paziti na sebe kada se suočavate s muževom nevjerom

Kako paziti na sebe kada se suočavate s muževom nevjerom

U ovom članku

Statistike su pokazale da stope nevjere dramatično rastu, zbog čega stope razvoda svake godine rastu.

Ali što treba učiniti kad se u braku suoče s nevjerom?

Ako imate posla s muževim nevjera , osjećati ćete se grubo oko rubova. Nevjera u braku je bolna, zastrašujuća, a ponekad i bijesna. Normalno je osjećati čitav niz emocija.

Ako odlučite ostati, možda se pitate kako vaš brak ikad može biti u redu. Ako odlučite ići, prepirat ćete osjećaje izdaje i tuge i pitati se kako započeti obnovu svog života.

U oba slučaja, s bračnom nevjerom, šanse su da se trenutno osjećate grozno.

Vrijeme je da pazite na sebe pomoću naših jednostavnih savjeta o samopomoći nakon muževe nevjere .

Također pripazite: Preispitivanje nevjere

Jedite svoje zelje

Nevjera može ozbiljno utjecati na psihološko zdravlje odraslih.

Lako je zaboraviti na prehranu kad se nosite s nevjerom. Možda zaboravite pojesti ili se nađete kako ugrabite brzu i laganu nezdravu hranu.

Stres od kako se nositi s mužem koji vara u braku uzima danak na vašem tijelu, a jedenje nezdrave hrane dodaje stres i čini da se osjećate još gore.

Unaprijed planirajte neke lagane, ali zdrave obroke i grickalice ili čak zamolite prijatelja da vam pomogne u pripremi gomile zdravih jela s zamrzivačem. Vaše će vam tijelo zahvaliti.

Budite aktivni

Pitate se kako se nositi s muževom nevjerom? Započnite tako što ćete biti aktivni i u formi.

Tjelovježba je snažno sredstvo za pojačavanje raspoloženja, a također je i zdrav način rješavanja agresije ili frustracije na suprugu bez lomljenja vašeg omiljenog posuđa.

Uđite u teretanu ili idite na tečaj vježbanja. Krenite u šetnju ili trčanje - svježi zrak pomoći će vam da razbistrite glavu, dok će vam fizički pokreti pojačati raspoloženje i smanjiti stres.

Dobro se naspavajte

Dobro se naspavajte

Varanje u braku sa sobom nosi puno stresa, što zauzvrat utječe na vašu sposobnost dobrog sna.

Nedostatak sna čini da se sve osjeća gore. Vaše je raspoloženje niže, stres veći i teško je jasno razmišljati.

Isplanirajte dobar noćni san isključivanjem telefona ili računala pola sata prije spavanja i opuštanjem uz knjigu ili neku drugu tihu aktivnost.

Izrežite kofein nakon večernjeg obroka i pobrinite se da vaša spavaća soba ima odgovarajuću temperaturu.

Neko ulje lavande na jastuku, u snu ili za meditaciju, ili čak biljni dodatak za spavanje koji vam se može kupiti može vam pomoći da se odlutate.

Počastite sve svoje osjećaje

Još jedan aspekt kako se nositi s nevjerom u braku je izbaciti svoje osjećaje.

Kad to saznate muž vara, vi ćete osjećate se kao da ste na emocionalnim toboganima, i to je sasvim normalno. Jednu ćete minutu osjećati bijes, sljedeću izdaju, a nakon toga strah ili tugu.

Misli o što reći svom mužu koji vara i l i vaši osjećaji teku i nijedan od njih ne označite kao 'loš'. Svi su vaši osjećaji prirodni i treba ih čuti i osjetiti.

Priznajte ih i slušajte što vam govore.

Vodite dnevnik

Zapisivanje je dobar način da razjasnite svoje osjećaje i potrebe i daje vam alat za praćenje vašeg napretka i raspoloženja.

Vodite dnevnik koji će vam pomoći u obradi osjećaja dok radite kroz posljedice nevjere vašeg supruga. Ako vas brine privatnost, vodite elektronički ili mrežni dnevnik s lozinkom za koju nitko drugi nije mogao pogoditi.

Oslonite se na svoju mrežu za podršku

Trenutačno vam je potrebna podrška, zato se nemojte bojati nasloniti se na svoju mrežu za podršku. Obavijestite bliske prijatelje ili članove obitelji da prolazite kroz teško vrijeme i mogli biste iskoristiti njihovu pomoć.

Zatražite što vam treba , je li to uho koje sluša, rame za plakanje ili neka praktična pomoć. Ne pokušavajte to proći sami.

Zamolite svog supruga da pomogne

Kako preboljeti nevjeru?

Ako odlučite raditi na spašavanju braka, zamolite svog supruga da vam pomogne i pruži podršku. Razjasnite mu što će vam pomoći da ozdravite i obnovite svoje povjerenje u njega i zamolite ga da učini te stvari.

Jedna riječ upozorenja: Ne dajte se iskušenju da testirate svog supruga ili ga kaznite. Da, on mora raditi na tome da povrati vaše povjerenje, ali dinamika gorčine i odmazde samo će dodati štetu na štetu.

Posjetite terapeuta

Terapeut vam može pomoći u prevladavanju osjećaja i učiniti da shvatite kako se nositi s muževom nevjerom . Bez obzira odlučite li prekinuti svoj brak ili ne, ili ako jednostavno ne znate što učiniti, terapeut vas može podržati.

Mogli biste i vi razmislite o tome da sa suprugom odete na terapiju za parove . Suradnja s profesionalcem može vam pomoći da izrazite svoje osjećaje i zajednički radite na tome kako ići naprijed.

Otiđi na noć

Suočavanje s nevjerom oduzima puno vremena i energije. Dajte si prijeko potreban odmor jednostavnim oduzimanjem noći bilo bi korisno.

Otiđite kod prijatelja ili se uputite na putovanje i rezervirajte hotel. Možda se čak odlučite vratiti se prirodi uz noć provedenu u kampiranju. Noć daleko pomoći će vam da razbistrite glavu i usredotočite se samo na sebe neko vrijeme.

Nađi vremena za sebe

Lako je prijeći u krizni način kada se nosite s nevjerom svog supruga. Ulivate svu svoju energiju u stvaranje praktičnih planova i vođenje teških razgovora.

Male stvari poput dugog kupanja ili sklupčanja uz knjigu mogu izgledati neozbiljno, ali zapravo vam mali svakodnevni postupci samopomoći pomažu u reguliranju raspoloženja i brizi o sebi u teškom trenutku.

Otkrivanje vašeg supruga nevjerno je bolno. Bez obzira na to što odlučite učiniti sljedeće, briga o sebi vitalna je za vaše vlastito ozdravljenje i dobrobit.

Dakle, slijedite ove savjete i pogledajte što vam odgovara. Ne dopustite drugima oko vas da odluče što bi moglo biti dobro za vas. Uzmite si vremena za bistrenje glave i budite strpljivi sa sobom.

Udio: