Holotropna terapija disanja

U ovom članku

• Što je holotropni rad disanja?
• Kako funkcionira holotropno disanje?
• Upotreba holotropnog disanja
• Zabrinutost i ograničenja holotropnog disanja
• Kako se pripremiti za holotropni disanje
• Što očekivati ​​od holotropnog disanja

Holotropno disanje je oblik intervencije koji može biti koristan za liječenje psiholoških problema. Saznajte više o holotropni disanje može vam pomoći da odlučite može li vam ova praksa biti korisna.

Što je holotropni rad disanja?

Prema istraživačima, holotropni rad disanja mijenja stanje svijesti osobe na način koji značajno mijenja njihova osjetila i percepcije. To pak proizvodi promjene u razmišljanju.

Christina i Stanislav Grof, koji su razvili tehniku ​​holotropnog disanja, imali su za cilj pomoći ljudima da promijene svoju svijest bez upotrebe lijekova. Koristi brzo, duboko disanje u kombinaciji s emocionalno nabijenom glazbom i pokretima tijela u grupnom okruženju kako bi se to postiglo.

Nekiistraživačiopisali su holotropno disanje kao hiperventilaciju i produljeno duboko disanje. Drugi su objasnili da ovaj oblik disanja može dovesti ljude u trans.

Kako funkcionira holotropno disanje?

Prema stručnjacima, smatra se da holotropni disanje djeluje tako što mijenja svijest osobe tako da može postati svjesna neugodnih ili bolnih emocija, a zatim ih obraditi kako bi olakšala ozdravljenje.

Smatra se da tijekom ovog procesa terapija disanjem mijenja mozak tako da se nesvjesni materijal izvlači na površinu.

Dok disanje izvlači ove misli na površinu, zagovornici terapije disanjem vjeruju da glazba i pokreti tijela koji prate disanje daju oblik oslobađanja.

Odnosno, kako se tijelo kreće, oslobađa se napetost od prethodno podsvjesne traume ili emocionalne boli.

Samo disanje može osloboditi neke od traume, ali teoretičari smatraju da su fizički pokreti tijela potrebni da bi se ona potpuno oslobodila. To se događa bez da ljudi proživljavaju svoju traumu. Umjesto toga, oni ponovno proživljavaju fizičke i emocionalne osjete povezane s tim.

Upotreba holotropnog disanja

Istraživanjepokazuje da je tehnika korištena u razne svrhe. Neki od njih uključuju sljedeće:

• Liječenje ovisnosti
• Za poboljšanje samopoštovanja
• Razriješiti tjeskobu oko smrti
• Za ublažavanje psihijatrijskih simptoma
• Za poboljšanje raspoloženja

Neka istraživanja sugeriraju da tehnika disanja može biti korisna za gore navedene svrhe. Drugi stručnjaci opisali su terapiju disanjem kao korisnu u liječenju traume.

Jedno istraživanje pokazalo je da je tehnika korisna za povećanje razine samosvijesti ljudi. Oni koji su sudjelovali u intervenciji iskusili su smanjeno neprijateljstvo, nižu razinu potrebe i manje međuljudskih problema nakon četiri terapija disanjem sjednice.

Istraživači općenito vjeruju da je holotropno disanje tretman niskog rizika koji može riješiti širok raspon psiholoških problema, kao i olakšati osobni rast.

S obzirom na to, ova metoda može biti korisna ne samo za liječenje legitimnih problema mentalnog zdravlja, već i za samopoboljšanje. Ukratko, postoji više od jedne upotrebe holotropni disanje.

S obzirom na činjenicu da se smatra da terapija disanjem pomaže ljudima da oslobode traume ili bolne emocije, može se koristiti za liječenje bilo kojeg psihološkog problema koji uzrokuje neugodne osjećaje , uz posebne namjene o kojima se ovdje raspravlja.

Zabrinutost i ograničenja holotropnog disanja

Terapija disanjem ima razne potencijalne namjene, ali nije bez ograničenja. Na primjer, kaže se da praksa mijenja stanje svijesti osobe, ali postoje ograničeni dokazi istraživanja koji pokazuju da je to istina.

Holotropni rad disanjamože biti korisno za neke ljude. Ipak, tvrdnja da omogućuje ljudima da uđu u novo područje svijesti može biti pretjerana ili činiti da se ovaj oblik terapije čini lijekom za panaceju.

Jedna studija je otkrila da su ljudi prijavili da su doživjeli promijenjena stanja svjesnosti nakon uključivanja u terapiju disanja. Ipak, potrebno je više istraživanja, jer jedna studija ne pokazuje da će disanje biti korisno za sve.

• Drugo potencijalno ograničenje je da samo liječenje možda neće biti dovoljno za liječenje psiholoških stanja.

Neka istraživanja su otkrila da je terapija disanjem korisna za iscjeljivanje traume, ali se navodi da je komplementaran pristup koji se koristi uz psihoterapiju. To znači da bi ljudi koji koriste disanje možda trebali sudjelovati u dodatnom savjetovanju osim jednostavnog sudjelovanja u sesijama holotropnog rada na disanje.

• Također, među ograničenjima terapije disanjem je to što ovaj tretman možda nije siguran za osobe sa sljedećim stanjima:
• trudna žena
• poremećaji napadaja
• visoki krvni tlak
• glaukom
• srčana bolest
• povijest moždanog udara,
• teški psihijatrijski problemi poput panike ili psihotičnih poremećaja

Konačno, možda će biti teškonaći terapeutakoji je posebno osposobljen za holotropno disanje. Ako živite u malom gradu ili području s malo usluga za mentalno zdravlje, možda u vašoj blizini nema certificiranog liječnika.

Kako se pripremiti za holotropni disanje

Da biste se pripremili za holotropni rad disanja, bitno je prvo pronaći certificiranog praktičara. Prema programerima ovog oblika liječenja, osoba mora biti certificirana za prakticiranje terapije disanjem.

Odabir certificiranog praktičara osigurava da radite s nekom sposobnom za prakticiranje terapije disanjem. Možete locirati certificirane praktičare diljem svijetaGrof Transpersonalni trening.

Također možete pretraživati ​​online radionice holotropnog disanja u mojoj blizini kako biste locirali nešto u blizini. Nadalje, morate osigurati da ste fizički i psihički sposobni uključiti se u terapiju disanja.

Ako ste zabrinuti, razgovarajte sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite kako biste bili sigurni da nemate stanja koja bi to mogla učiniti nesigurnim za vas.

Što očekivati ​​od holotropnog disanja

Možete očekivati ​​da se holotropno disanje razlikuje od tradicionalne psihoterapije. Kao što su istraživači objasnili, sesija terapije disanjem obično ne uključuje razgovor. Također možete očekivati ​​da će vaša sesija biti relativno duga.

Sesije obično traju jedan do tri sata, a klijenti određuju kada je sesija gotova. Također, vaša će se sesija vjerojatno održati u grupnom formatu u kojoj će sudjelovati i drugi.

Ako ste zainteresirani za jednostavno poboljšanje samopoštovanja ili samosvijesti, možda ćete imati koristi od terapije disanjem. Ako imate složenija stanja mentalnog zdravlja, poput posttraumatskog stresnog poremećaja ili značajne anksioznosti, ovaj tretman može biti koristan dodatak vašem uobičajenom režimu savjetovanja.

Ako niste sigurni u terapiju disanja, isprobavanje samo jedne sesije može vam pružiti nove uvide. Možda ćete otkriti da ste u mogućnosti riješiti sve probleme jednom sesijom, ili ćete možda otkriti da je ova praksa dovoljno korisna da biste je željeli nastaviti.

Udio: