Savjeti za muškarce: Kako se nositi s razdvajanjem u braku

Savjeti za muškarce: Kako se nositi s bračnom razdvajanjem

U ovom članku

Pokušavali ste iznova i iznova. Možda ste čak zajedno vidjeli bračnog savjetnika. Ali stiglo je do točke kada mislite da se problemi u vašem braku ne mogu popraviti.

Vi i vaša supruga odlučili ste da to bude suđenje razdvajanje bio bi logičan sljedeći korak.

Zapravo, ako neko vrijeme budete udaljeni jedni od drugih, oboje ćete dobiti jasnost u vezi sa vašom situacijom: gdje je pošlo po zlu i što sada trebate učiniti da biste krenuli naprijed uz što manje kolateralne štete.

Međutim, bračne razdvojenosti nikada nisu lagane i možda ćete osjetiti poplavu osjećaja zbog kojih bi suočavanje s odvojenošću od žene bilo jako teško.

Ako tvoj supruga se želi razdvojiti, ali ne i razvesti se možda još uvijek imate šanse povratiti je i obnoviti svoju vezu.

No bez obzira na to što se dogodi, ipak morate naučiti kako se nositi s bračnom razdvajanjem i kako biste si olakšali ovaj prijelaz, evo nekoliko savjeta kako se nositi s razdvajanjem

1. Upravljanje svojim osjećajima

Prvi korak prema tome kako se nositi s razdvajanjem braka jest prepoznati da će ovo biti bolno, emocijama ispunjeno razdoblje u životu. Kraj najvažnije veze koju imate kao odrasla osoba teško je progutati.

Ne budite strogi prema sebi jer se osjećate nisko, tužno, tjeskobno, ljutito ili depresivno. Podsjetite se da su ti osjećaji normalni. Jesi ljubav svoju ženu i volio si biti u braku dok se stvari nisu zakvasile.

Dopustite si da osjetite te stvari, čak i ako društvo kaže muškarcima da bi trebali 'biti jaki' i prijeći preko toga.

Potražite pomoć izvana ako utvrdite da niste u mogućnosti izvršiti uobičajene svakodnevne zadatke, poput osobnog dotjerivanja, odlaska na posao, interakcije s drugima. Nema srama imati a savjetnik ili terapeut pomažu vam na ovom putu .

Uvijek je korisno imati neutralnu treću stranu s kojom ćete razgovarati i to će vam pomoći da se osjećate kao da imate siguran prostor za odzračivanje bez uključivanja bilo koga od svojih prijatelja iz „stvarnog života“.

2. Ostati zdrav i usredotočen

Kad se nosite s razdvajanjem, neophodno je da tijekom ovog osjetljivog vremena održavate zdrav način života. To znači dobro jesti, dovoljno spavati i održavati rutinu vježbanja.

Fizički pokreti mogu biti jednako korisni kao i antidepresivi, zato budite sigurni da svaki dan uđete u neki značajniji pokret. Ako imate rutinu, osjećat ćete se usredotočeno, pogotovo kad se stvari počnu osjećati izvan vaše kontrole.

Nađite vremena za molitvu, ako ste toliko skloni ili neka druga meditativna vježba; trenutak kada se možete unijeti u svoju srž i smiriti um.

Sviraš li koji instrument? Iskoristite malo vremena za vježbanje! Ako još niste razvijene vještine za suočavanje sa stresom , ovo bi bio dobar trenutak za to.

Na internetu i u vašoj lokalnoj knjižari postoje izvrsni izvori koji vam mogu pomoći da naučite pozitivne načine za rješavanje stresa. Izbjegavajte se utrnuti hranom, drogom ili alkoholom.

Zbog toga se dugoročno nećete osjećati ništa bolje i može dovesti do novih izazova.

Sjetite se kada se bavite razdvajanjem braka: prema stručnjacima za veze zapravo je korisno otvoriti se povredi i pomoći će vam na putu ka ozdravljenju.

Čovjek koji izražava tugu nakon razdvajanja

3. Životne lekcije koje treba naučiti

Ako vaša supruga želi razdvajanje, možda ćete doći u napast da navedete sve nedostatke i nedostatke svoje supruge kad je vani s prijateljima, neće vam biti ništa bolje, a zapravo će još više rasplamsati plamen ozljede.

Krenite višom cestom i zadržite ljutnju za sebe terapija seanse, na kojima vam obučeni stručnjak može pomoći da bijes i povredu pretvorite u nešto produktivno i usmjereno na rješenje.

Trenutno se mogu naučiti važne životne lekcije, a vi ćete ih željeti prilagoditi.

Kad vam supruga napusti kuću uistinu je to bolan životni prolazak, ali mogli biste i to shvatiti kao priliku za redefiniranje svojih ljubavnih ciljeva, svojih snova i svoje sposobnosti da s ljubavlju radite s partnerom.

Razgovarajući sa suprugom, sjetite se da i ona boli. Oboje ste se voljeli jednom i dijelili viziju uspjeha, sretan brak .

Pronalaženje jezika za komunicirajte smireno i konstruktivno sa suprugom dok razrađujete detalje vaše razdvojenosti bit će od vitalne važnosti.

Možda imate neke prijatelje koji su prošli razvod i izađite neozlijeđeni. Pitajte ih kako se nositi s razdvajanjem i nagovorite ih na najbolje riječi koje će koristiti međusobno.

Povrijeđeni ljudi obično žele povrijediti jedni druge, ali želite zapamtiti da vaše razmjene budu što civilnije kako bi se oboje na kraju osjećali saslušanima i poštovanima.

Ovo je još jedno područje u kojem bi pozivanje stručnjaka u obliku terapeuta moglo biti korisno.

4. Komuniciranje na novi način

Ako utvrdite da vas bijes sprječava u konstruktivnoj komunikaciji, možda ćete neko vrijeme željeti ograničiti razmjenu na e-poštu.

Prednost slanja e-maila je u tome što vam to omogućavaju razmislite i pregledajte svoje riječi prije nego što ih pošaljete. (Ponekad nam u žaru rasprave ovaj refleks može nedostajati i govorimo stvari zbog kojih ćemo kasnije požaliti.)

Slanje e-poštom također je dobar način da se na papirima ostavi ono što je dogovoreno i dogovoreno, ako se na to trebate vratiti u budućnosti.

Ako to nađete komunikacija uistinu pokvario, koristite svog odvjetnika za komunikaciju sa suprugom.

Iako bi možda trebalo koštati više da prođete preko odvjetnika nego da razgovarate izravno sa svojom suprugom, to može biti vrijedno za vaše mentalno zdravlje i zdrav razum. Zamislite ovaj trošak kao briga za samoga sebe .

5. Razmišljanje o promjeni

Odvajanje je promjena. Više ne živite u paru iz dana u dan. Izmijenit će se vaše financijske prilike. Način na koji provodite svoje slobodno vrijeme promijenit će se.

Možda ćete morati snositi veću odgovornost u vezi s djecom. Pripremite se za ovaj novi identitet. Iako se to možda raduje nečemu, znajte da ćete i vi imati trenutke žaljenja i biti spremni na ovo.

Ne postoji drugi set ruku na palubi kada imate bolesno dijete koje treba ostati kod kuće, a vi ste potrebni na poslu.

Počnite postavljati nekakvu sigurnosnu strukturu - bilo u obliku druge odrasle osobe (jednog od vaših roditelja, jednog od bake i djeda djece) ili plaćene pomoći (dadilja ili kućna pomoćnica).

6. Fokusiranje na budućnost

Ovo će razdoblje vašeg života biti ispunjeno pomiješanim osjećajima. Bit ćete sretni kad vidite kraj nesretni brak , ali u strahu od iskoraka u nepoznato.

Bilo bi korisno ovo vrijeme vidjeti kao razdoblje rasta i pozitivne transformacije. Oplakujte gubitak braka, ali prigrlite svoju budućnost.

Tamo je sjajno, a lekcije koje ste naučili iz braka, čak i onaj koji u konačnici nije bio uspješan, pomoći će vam da postanete bolji čovjek i partner.

Udio: