6 savjeta kako zaustaviti eskalaciju argumenta

U ovom članku

• Ovladajte svojim osjećajima
• Nema mjesta za natjecanje
• Početak postavlja ton
• Odaberite svoje bitke
• Redovito izražavajte zahvalnost
• Otvorena komunikacija zlata vrijedi

Svađe i sukobi često se doživljavaju kao negativna stvar i znak da je veza u nevolji. Međutim, ključno je razumjeti proces sukoba koji može podići svijest o perspektivama i emocionalnim potrebama partnera.

Uz to, argumenti mogu povećati razinu energije dovoljno da vas motiviraju da artikulirate svoje potrebe, povredu i frustraciju koje su se akumulirale dovoljno dugo. Bilo kako bilo, argumenti su mač s dvije oštrice, koji ako ne postupi pravilno, može nanijeti više štete nego koristi.

Sama definicija argumenta podrazumijeva neslaganje oko određene teme. Pa, kako zaustaviti svađu?

Međutim, neslaganje ne mora nužno značiti da mora eskalirati i prerasti u agresivan stav. U stvari, argumenti mogu biti vrlo produktivni i tihi. Često vam mogu pomoći, a vaš odabrani partner postigne razumijevanje i odatle potreban konsenzus.

Postoji nekoliko savjeta kako zaustaviti svađu prije nego što eskalira i pretvoriti je u plodan razgovor koji dovodi do poboljšanja odnosa.

1. Ovladajte svojim osjećajima

Tijekom svađe, jedino što realno možete kontrolirati su vlastite emocije i ponašanje.

Ljutnja, krivnja i ponos prevladavajuće su emocije koje će, ako se ne kontroliraju, dominirati u razgovoru i natjerati vas da govorite stvari koje obično ne biste. Kad primijetite da se stvari zahuktavaju, zastanite na trenutak i duboko udahnite. Zatražite petominutnu pauzu da razbistrite glavu.

Inače, sukob možete proširiti na stvari iz prošlosti, što može dovesti do divljeg pretjerivanja problema.

Ako se niste u stanju smiriti da biste imali smislen razgovor, nježno zamolite svog partnera da nastavi taj razgovor neki drugi put.

Predložite drugi put za razgovor i pokušajte što preciznije odrediti vrijeme za koje ste zakazali raspravu. To stvara dojam da će izdanje biti odgođeno, ali neće biti zakopano. To može pomoći vašem partneru da osjeti da je tema važna i vama, kao i način na koji razgovarate o tome dok vam pomaže da zaustavite svađu.

2. Nema mjesta za natjecanje

Jedan od najvažnijih savjeta o tome kako zaustaviti svađu je prestati se natjecati sa supružnikom za pobjedu u svađi.

Jeste li prepoznali pokušaj dovršavanja partnerovih rečenica samo kako bi ih ubrzao? Prekidate li ih dok pokušavate dokazati vlastiti stav? Kad se to dogodi, trebali biste zastati i razmisliti o onome što je rečeno.

Svako toliko slušamo samo da bismo mogli doći na red i reći što želimo. Alternativno, trebali bismo slušati da zaista čujemo i uvažiti perspektivu drugoga. Poželjno je da postavljate pitanja koja će promicati razumijevanje odakle dolaze, za razliku od postavljanja pitanja da biste dokazali vlastiti stav i pobijedili u argumentu.

Ako razmišljate o tome kako nadmudriti partnera i predstaviti svoj kut kao pravi, sukob postaje destruktivan za vezu.

Čak i ako pobijedite u svađi, i dalje gubite jer je vaš partner sada jadan i to se odražava na kvalitetu veze.

Tijekom argumenata, posebno onih s visokim ulogom, vjerojatno ćete se pokušati naoružati bilo kojom vatrenom snagom protuargumenata. U tim slučajevima neka vaša misao bude vodilja - nisam ja protiv svog partnera ili obrnuto, već mi protiv problema.

U mnogim slučajevima može biti korisno kada to izgovorite naglas premjestiti razgovor u više obećavajući smjer. To također može utjecati na sudjelovanje vašeg partnera u natjecanju.

Ako formulirate argument kao nešto protiv čega se oboje borite, to se premješta iz natjecanja u aktivnost timskog rada.

3. Početak postavlja ton

Iskoristiti svoje osjećaje može vam dobro doći kada se pitate kako zaustaviti svađu.

U većini slučajeva način na koji obrađujemo prvih pet minuta razgovora izravno će utjecati na strukturu i trajanje ostatka razgovora. Znanje da prvih nekoliko minuta trebate obratiti najviše pažnje na svoje osjećaje može vam pomoći. Budući da je percepcija ulaganja energije manja, vjerojatnije ćemo je probati. Ovaj početni stav i kontrola pomažu vam da prevladate svoju prisilu da budete borbeni i pobijedite pod svaku cijenu.

Uvijek je bolje uložiti malo vremena u uvod za konstruktivan razgovor, nego puno vremena u zavadi i dugom sukobu.

4. Odaberite svoje bitke

Kako zaustaviti svađu? Pametno odaberite bitke i otpustite sitne probleme.

Partnerstvo znači dijeliti život s nekim i neizbježno ćete naletjeti na stvari koje vas nerviraju ili čak izluđuju. Kada se pitate kako zaustaviti svađu, postavlja se kritično pitanje: 'vrijedi li oko toga raspravljati se?'

Sastavite popis stvari do kojih vam je iskreno stalo, zajedno s popisom stvari koje možete tolerirati čak i ako vam smetaju.

Postoji ograničenje broja stvari koje vaš partner može promijeniti i raditi na poboljšanju u određenom vremenskom razdoblju. Stoga budite što svjesniji kada odabirete ono što je stvarno važno i usredotočite se na te stavke.

To bi, pak, trebalo smanjiti broj vaših borbi i zaustaviti mnoge od njih u razvoju.

Prepiranje oko manjih stvari moglo bi vam uskratiti da dobijete nešto važno za vas, jer vaš partner osjeća da je već previše dao i promijenio se.

Dobiti ono što vam treba od partnera nije samo pitanje da ga odmah zatražite i primite. Ono što želite može zahtijevati od vašeg partnera da se odrekne nečeg bitnog za njih i može potrajati neko vrijeme da provede promjenu.

Ipak, potrebno je vrijeme i trud da se prihvati kompromis. Kako zaustaviti argumente u tom razdoblju?

Razgovarajte s partnerom o roku i kontrolnim točkama kako biste procijenili napor. To bi trebalo smanjiti argumente jer dopuštate vrijeme za primjenu promjene.

5. Redovito izražavajte zahvalnost

Zahvalnost koja se podrazumijeva, zabranjeno je ako želite imati sretan i harmoničan odnos. Ništa ne smije ostati neizgovoreno, jer je 'očito', zahvalni smo. I ljudi trebaju čuti riječi.

Ako tražite načine da zaustavite svađu, pokažite svoju zahvalnost stvarima koje vaš partner svakodnevno čini za vas.

Usred milijuna stvari koje nam se događaju svaki dan, često zaboravimo prepoznati napore koje naš partner čini za nas, samo zato što su tipični. Zahvaljujući vašem partneru prepoznat će djela suosjećanja, ljubavi i nesebičnosti koje pokazuje.

Zauzvrat će on početi raditi isto, a vi ćete vjerojatno spriječiti da se argumenti uopće ne dogode.

6. Otvorena komunikacija zlata vrijedi

Svako toliko ulažemo napore koje naši partneri prolaze nezapaženo.

Svako toliko se to dogodi, ne zato što to nisu htjeli priznati, već zato što to nisu prepoznali kao napor koji smo učinili mi. Ne bismo trebali očekivati ​​da budu svjesni svega što radimo, a ponekad ćemo morati ukazivati ​​na stvari koje radimo.

Na primjer, vaši napori da vodite racionalnu i produktivnu raspravu mogli bi ostati neprepoznati, što može uzrokovati frustraciju i gubitak volje za ulaganjem više energije.

Budite otvoreni i podijelite sa svojim partnerom ono što radite za vašu vezu, a što on možda ne bi primijetio. Spomenite ono što radite i tražite da on obraća pažnju i pokazuje zahvalnost za to. Ovo će funkcionirati kao siguran način zaustavljanja svađe.

Ako očekujemo da će naši partneri biti čitatelji misli, cijenu ćemo platiti satima prepirki.

Nadalje, očekivanje da znaju što trebamo i želimo bez da im to priopćimo, može dovesti ne samo do argumenata, već i do prekida.

Mogli bismo pomisliti da nisu partner za nas jer nas ne poznaju ili ne cijene dovoljno, dok zapravo u mraku pogađaju što nam u biti treba i nedostaje nam meta. Zato pribjegavanje pretpostavci u vezi zasigurno nije odgovor ako se zapitate 'kako zaustaviti svađu?'

Na siguran način što dovodi do mnogih argumenata prepuštanje našim partnerima da pogađaju što trebamo i želimo. Jedan od presudnih savjeta kako zaustaviti svađu je nastojanje u što otvorenijoj i jasnijoj komunikaciji koju možete postići.

Udio: