5 savjeta za rješavanje razdvojenosti od supružnika

U ovom članku

• Nemojte to raditi sami
• Uživajte i vi u svom vremenu
• Pazite na sebe, emocionalno
• Pazite na sebe, fizički
• Dajte sebi (I vašem braku predah)

Oboje ste rekli stvari na koje niste mislili. Kad se prašina slegla iz vaše posljednje verbalne prepirke, pogledali ste se i shvatili da je brak u koji ste oboje zdušno ušli odnedavno napola procijenjen.

• Više se ne komplimentirate
• Ne pomažete jedni drugima
• Ne govorite o tome kako se osjećate
• Više se ne dopunjujete

Ono što bi moglo biti najbolje je napraviti korak unatrag - put unatrag. Možda biste jedno drugome dali malo prostora, oboje biste shvatili što je važno u braku koji ste gledali kako se raspada. U tom je slučaju razdvajanje možda najbolja opcija za vas. Kada odlučite razdvojiti, bilo probno ili trajno, neistraženi teritorij može zastrašivati.

Osoba s kojom ste godinama svakodnevno provodili ne samo da nije tu; oni to ne žele biti.

Iako je razdvojenost možda najzdravija stvar za vašu vezu, možda nije najpovoljnija akcija za vas. Važno je da kad se odlučite odvojiti od supružnika to vrijeme mudro iskoristite. Koristite ga za rad na sebi, stjecanje neke perspektive i razmišljanje o dobrom i lošem u vašem braku. To će biti mali šok za vaš sustav, ali možete ga učiniti dostojnim uzimajući u obzir savjete u nastavku.

1. Nemojte to raditi sami

Ovo je vrijeme za zapošljavanje prijatelja i obitelji koji će vam pomoći u ovom prijelaznom razdoblju. Iskoristite ovo vrijeme daleko od supružnika da biste se malo dodatno zadržali s nećakinjom ili posjetite baku. Ponovni kontakt sa svojim društvenim krugom presudan je kad ste upravo prošetali kroz glavni dio vašeg društvenog života.

Neka vas ovi potkrepe kad se osjećate slabo, i slušajte kad vam se hoće. Imati sustav podrške oko sebe neprocjenjivo je kad prelazite iz oženjenog u odvojeni. Stupite u kontakt sa starim prijateljima, steknite nove i osjetite ljubav nekoga drugog, a ne osobe na koju ste nekad računali.

2. Uživajte i u svom vremenu

Bez obzira koliko zdrav ili nezdrav bio vaš brak, šanse su da ste proveli dosta vremena s partnerom. Možda i nije bilo kvalitetu vrijeme, ali vrijeme ipak.

Prihvatite ovu novu priliku da uživate u samoći. Pronađite i slijedite svoju strast. Ponovno si dodajte hobi kojim se niste bavili već neko vrijeme. Slušajte glazbu zbog koje se osjećate živo. Povucite se na kauču i gledajte filmove cijeli dan. Nakon što ste proveli toliko vremena dijeleći sobu ili dom s drugim čovjekom, uživajte u činjenici da možete raditi što god želite, kad god želite.

Ipak, ovo je jedno upozorenje: nemojte zloupotrijebiti vrijeme koje ste sami i pretvorite ga u žaljenje. Sjedenje i durenje danima neće vam pomoći da ozdravite. Da, kao i za bilo što drugo, i za tugovanje vam treba vremena. Ali budite svjesni koliko vremena dajete sebi. Ne pretjerujte.

3. Pazite na sebe, emocionalno

Kad vam se sudoper polomi, nazovite vodoinstalatera. Kad vam se auto pokvari, nazovite mehaničara. Kad se vaš brak raspadne, ne mislite li da biste trebali dovesti stručnjaka koji će vam pomoći popraviti neke slomljene dijelove? Poput vodoinstalatera i mehaničara, terapeuti i savjetnici profesionalci su koji su obučeni da vam pomognu. Pokušaj rješavanja i organiziranja osjećaja na način „uradi sam“ mogao bi postati ružan.

Umjesto da čekate dok ne dotaknete dno, proaktivno se obratite terapeutu čim se odlučite odvojiti od muža ili žene. Bez obzira na to koliko ste stoični, osjećajima koje doživljavate tijekom ovog prijelaza pomoći će budno oko objektivnog stajališta terapeuta.

4. Pazite na sebe, fizički

Naravno, vježbanje je dobro za vašu fizičku spremnost, ali ima i puno mentalnih koristi. Prvo, svaki oblik vježbanja borba je koju treba nadvladati. Ako trčite, svakim svojim korakom i svakom pretrčanom miljom dokazujete sebi da možete prevladati neaktivan život. Ako dižete utege, borite se protiv gravitacije i prevladavate je sa svakim završenim ponavljanjem. Ako sudjelujete u klasi crossfita, borite se protiv gravitacije dok rastezanje granica vaše kardiovaskularne zone udobnosti. Svaki put kad završite oblik vježbe, sami sebi dokazujete da možete izvršiti težak zadatak. Možete sebi pokazati napredak. Možete stvoriti promjene. Pružanje ovog dokaza može stvoriti mentalnu oštrinu koja će vam pomoći dok tražite da prevladate bol i nelagodu zbog razdvajanja.

Drugo, budući da je ovaj razlog više znanstveni nego psihološki, vježba oslobađa endorfine u vašem tijelu. Ovi endorfini pomažu vašem mentalnom stanju na dva načina: smanjuju osjećaj boli u mozgu, ali također pokreću pozitivnu povratnu spregu u vaše tijelo. Vježba može biti od koristi za vaše mentalno stanje dok se bavite prostorom između vas i vašeg supružnika.

5. Dajte sebi (I vašem braku predah)

Nitko nije savršen. To je kliše, ali istina je. Ako se vi i vaš partner odlučite razdvojiti, to nije zato što ste i jedno i drugo užasna ljudska bića. Možda to radite kako biste jedni drugima davali prostor, ali na kraju ćete to riješiti. Možda ide prema razvodu. Kakav god slučaj bio, samo zato što dvoje ljudi međusobno nisu kompatibilni, to ih ne čini manje osobama. Samo duboko udahnite. Premlaćivanje sebe zbog toga neće vam pomoći da ozdravite od nesretne razdvojenosti i neće vas okupiti. Ako ste vi i vaš supružnik pokušali to uspjeti, a nije uspjelo, to je u redu. Što manje prosudite situaciju, to bolje.

Brak je nevjerojatna stvar kad su obje strane predane i surađuju u tom odnosu. Uz to, nije jamstvo da će uspjeti. Ako vi i vaš supružnik napravite potez za razdvajanje, nemojte olako shvatiti odluku. Budite namjerni s odvojenim vremenom i radite na sebi. Možda ćete se sjetiti zašto ste se uopće zaljubili; možda nećete. U svakom slučaju, uvijek postoji mjesto za pametno korištenje vremena.

Udio: