5 savjeta o svjesnom roditeljstvu za bolju vezu sa svojim djetetom
Roditelji su uvijek zabrinuti što dalje kada odgajaju svoju djecu, pa su vrlo lako pod stresom i tjeskobom.
Zbog toga ih djeca lako mogu isprovocirati i dati nezdravu reakciju umjesto obzirnije.
Osim odgoja djeteta, to znači biti roditelj bilo bi puno stvari koje bi zahtijevale stalnu pažnju, što bi utjecalo na vašu sposobnost da ostanete usredotočeni na život vašeg djeteta.
Da biste riješili ovaj problem, trebali biste pokušajte istražiti različite stilova roditeljstva , kao što je svjesno roditeljstvo.
Ovaj članak baca svjetlo na svjesnost i njezinu ulogu u roditeljstvu i 5 načina da postanete svjesni roditelj.
Također pogledajte:
Važnost svjesnog roditeljstva
Kada roditelji nauče upravljati svojim ponašanjem i emocijama, pomažu u učenju svoje djece da upravljaju svojima. To je razlog zašto zrakoplovne tvrtke traže od nas da stavimo masku za kisik prije nego što stavimo u svoju djecu.
Bitno je da kao roditelj budete uzorna regulativa za svoje dijete.
Međutim, kada ste pod stresom, preopterećeni i iscrpljeni, nećete biti dostupni svom djetetu.
Pažljivo roditeljstvo ni na koji način ne znači biti savršen roditelj i nije baš lako. Pažljivo roditeljstvo zahtijeva vježbu, a kao i mnoge tehnike roditeljstva, i za ovo su potrebni neki loši i neki dobri dani.
Biti svjesni roditelj znači da ostajete svjesni onoga što se događa oko vas umjesto da dopustite da vas emocije preuzmu.
To znači da morate napustiti svoj sram i krivnju u vezi s prošlošću i usredotočiti se na budućnost.
Nema sumnje da ćete imati dane u kojima ćete biti ispunjeni negativnom ve aurom, ali bezumno djelovanje na te osjećaje je ono što može ugroziti vaše roditeljske vještine.
Prednosti svjesnosti za roditeljstvo
Kombinirajući svjesnost i roditeljstvo ima mnogo prednosti kojih možda niste svjesni. Neke uobičajene prednosti ove tehnike roditeljstva su:
- Postajete svjesni i kontrolirate svoje misli i osjećaje
- Također postajete svjesni djetetovih potreba, osjećaja i misli i također postajete osjetljiviji
- Postajete poboljšani u reguliranju svojih osjećaja
- Ponašate se manje kritično prema sebi i svom djetetu, to vam pomažesmanjiti stresroditeljstva.
- Počinjete učiti kako se odmaknuti tijekom kritične situacije i izbjeći svaku glupu reakciju
- To će vam pomoći u poboljšanju vašeg odnosa s djetetom
- Kroz svjesno roditeljstvo, također biste mogli postići više razinedispoziciona svjesnost i samosuosjećanje.
Kako prakticirati tehnike svjesnog roditeljstva
Kako biste vježbali umijeće svjesnog roditeljstva, pokušajte zamisliti situaciju u kojoj ste ljuti i uzrujani na svoje dijete.
Razmislite o situaciji u kojoj ste odmah reagirali jer su vam se možda podigli osjećaji i misli, a vi ne možete biti dobra verzija sebe.
Da biste pokušali napraviti promjenu, prvo ćete morati razumjeti što vas emocionalno pokreće i koje su vaše vruće točke. Vruće točke su vaši dani kada se osjećate ranjivi, izloženi i emocionalno nedostupni.
Emocionalni okidači su osjećaji i odluke iz vašeg djetinjstva kojih se sjećate kada vaše dijete učini nešto konkretno, na primjer, vaše dijete baca hranu u restoran ili nered na policama u supermarketu što bi vas moglo posramiti.
Kako biste preuzeli kontrolu nad sličnim situacijama, prvo ćete morati razumjeti emocionalni odgovor koji možda imate, a zatim ga pokušati prevladati.
Također se možete prepustiti već postojećemmodel svjesnog roditeljstvakako biste stvorili više svijesti u vašem odnosu roditelj-dijete.
Ključne točke kada je u pitanju svjesno roditeljstvo
1. Usredotočite se na svoje osjećaje kada ste u sukobu
Razmislite o svom posljednjem problemu ili svađi s djetetom i o osjećajima koje ste izazvali; osjećaš li se sram i ljutnju?
Sada pokušajte doživjeti svoj okidač kao val koji dolazi jedne sekunde, a odlazi u drugu. Pokušajte ne blokirati svoje emocije; nemojte se odgurivati.
Nemojte se držati svojih emocija ili ih povećavati ; umjesto toga, stalno se podsjećajte da vi niste vaša emocija.
Samo pokušajte biti tamo i pazite na to. Pokušajte sagledati situaciju iz djetetovih očiju i pronaći dobrotu u njima, a zatim se povežite s tom dobrotom tijekom svađe.
2. Naučite pauzirati prije nego što odgovorite
Najizazovniji dio svjesnog roditeljstva je biti u stanju ostati miran tijekom vrućine trenutka.
To možete prakticirati tako da usredotočite svoju pozornost na svoje disanje i svoje tijelo; usporite svoje tijelo i duboko udahnite.
To će vam pomoći da se smirite i spriječit će vas da reagirate u stanju ljutnje.
3. Pažljivo slušajte djetetovo gledište
Vaše dijete će se ponašati kao dijete, a to znači da neće moći upravljati svojim osjećajima. Problem nastaje kada se roditelji ponašaju kao djeca.
Tijekom svađe usredotočite se na djetetovo gledište i razumjeti stvari s njegovog stajališta čak i ako se ne slažete. Pratite svoje emocije i ne dopustite da izmaknu kontroli.
4. Ne pokušavajte potisnuti njihovu slobodu
Vi ste svijet svog djeteta dok ne odrastu i ne pronađu svoje mjesto i identitet. Stoga je bitno da im pomognete uspostaviti zdrave granice i poštovati ih.
To ne znači da im nudite nekontroliranu slobodu, već im umjesto toga pomažete da postanu svjesniji svojih potreba i snova.
Roditeljstvo u sadašnjem trenutku omogućuje vam da budete svjesniji i preuzmite odgovornost za svoj nedovršeni posao i ne opterećujte svoju djecu zadirkivanjem u njihovim životima i pokušajem kontroliranja njihovog ponašanja ili postupaka.
Postavljanje jasnih emocionalnih, pa čak i fizičkih granica najbolji je način da prepoznate i budete svjesni svojih i djetetovih potreba.
5. Ne postavljajte si previsoko letvicu
Vaši djed i baka su to učinili, vaši roditelji su to učinili, a sada ste na svom roditeljskom putu.
Ako zateknete da čitate ovaj članak, onda na nekoj razini pokušavate razumjeti što je roditeljstvo i kako možete biti roditelj.
Za početak, d o ne težiti ideji da budete savršeni roditelj. Iskreno rečeno, taj koncept je pogrešan i siguran je put do razočaranja i stresa.
Ključ svjesnog roditeljstva jest shvatiti da ćete unatoč vašim najboljim naporima uspjeti i prihvatiti ovu stvarnost nastojeći biti bolji u budućnosti.
Udio:
