Što je emocionalni rad u vezi i kako o tome razgovarati

U ovom članku

• Što je emocionalni rad?
• Što učiniti s emocionalnim radom u vezama?
• Znakovi da radite sav emocionalni posao u vezama
• Proces u pet koraka za balansiranje emocionalnog rada
• Kako razgovarati sa svojim partnerom za pomoć pri emocionalnom radu
• Kako podjednako podijeliti emocionalni rad sa svojim partnerom
• Pozitivni utjecaji muškaraca na emocionalni rad

Možda niste čuli za pojam emocionalni rad u odnosima, ali ako ste u a predani odnos ili brak, važno je razumjeti ovaj koncept.

Emocionalni rad u odnosima, kada se dijeli nepravedno, može dovesti do previranja. Evo, naučite o tome emocionalnu odgovornost unutar odnosa i kako to riješiti, kako ne bi postalo problematično.

Što je emocionalni rad?

Emocionalni rad u odnosima je opći pojam koji se koristi za opisivanje mentalnog opterećenja potrebnog za obavljanje kućanskih zadataka, održavanje odnosa i brigu o obitelji.

Dio emocionalni rad u odnosima uključuje rješavanje problema, pružanje podrške svom partneru , dopuštajući vašem partneru da se izjasni prema vama i s poštovanjem tijekom svađa. Svi ovi zadaci zahtijevaju mentalni ili emocionalni napor, a zahtijevaju i da sami reguliramo svoje emocije.

Drugi način gledanja emocionalni rad u odnosima je razmišljati o tome kao o naporu koji je potreban da bi drugi ljudi ostali sretni u vezi.

Ovaj napor je često nevidljiv, a uključuje zadatke kao što su upravljanje rasporedima, sjećanje na slanje rođendanskih čestitki i razgovore o teškim stvarima.

Nedavno studija u časopisu Psihologija žena Quarterly procijenio emocionalni rad skupine žena i utvrdio da njihov emocionalnu odgovornost uključio sljedeće:

• Mentalna aktivnost potrebna za postizanje obiteljskih ciljeva
• Planiranje i izrada strategije
• Predviđanje obiteljskih potreba
• Učenje i pamćenje informacija i detalja
• Razmišljanje o roditeljskim praksama
• Sudjelovanje u aktivnostima upravljanja obitelji, kao što je žongliranje zahtjeva i rješavanje problema
• Upravljanje vlastitim ponašanjem i emocijama u korist obitelji

Specifični zadaci uključeni u emocionalni rad kod kuće .

Prema studiji, ona je uključivala davanje uputa dadiljama i skrbnicima kada su roditelji trebali biti odsutni.

To ih je psihički pripremilo da se vrate kući nakon radnog dana i prebace na ulogu supruge i majke, razvijajući vrijednosti i uvjerenja oko roditeljske filozofije, osiguravajući da djeca dobro jedu i spavaju, upravljajući vremenskim ograničenjima i praveći planove za kućne poslove.

Što učiniti s emocionalnim radom u vezama?

Emocionalni rad u vezi je neizbježna.

Dio braka ili predanog partnerstva je međusobna podrška, zajednički rad na rješavanju problema i rješavanje mentalno opterećujućih zadataka, kao što je sjećanje na dospijeće računa, osiguravanje da djeca stignu na vježbanje na vrijeme i vođenje kućanskih poslova .

Kada postoji emocionalna neravnoteža gdje parovi nailaze na probleme.

Psihologija žena Quarterly također to kaže žene sebe doživljavaju kao one koje rade većinu emocionalni rad u svojim obiteljima, bez obzira na to rade li i njihovi muževa razina uključenosti .

Iako nije uvijek tako moj muž ne radi ništa po kući , realnost je da žene teže nositi teret emocionalna odgovornost, možda zbog uobičajenih rodnih normi.

S vremenom to može dovesti do frustracije i ogorčenosti ako jedan član partnerstva smatra da čini sve emocionalni rad.

Partner koji nosi većinu mentalnog opterećenja može postati prezaposlen i pod stresom ako osjeća da nema nikakvu pomoć u upravljanju emocionalnu odgovornost.

U ovom slučaju, vrijeme je za razgovor o pravednoj podjeli odgovornosti. The emocionalni rad u odnosima možda se ne može izbjeći, ali je moguće skinuti dio tereta s jednog partnera tako da se ravnopravno podijeli.

Znakovi da radite sav emocionalni posao u vezama

Ako ste se borili s onim što se osjećate emocionalna neravnoteža, evo nekoliko znakova da ste cijelo vrijeme radili na emocionalnom radu u odnosima:

• Vi znate cijeli obiteljski raspored u svakom trenutku, dok vaš partner ne zna.
• Vi sve brinete o emocionalnim potrebama svoje djece.
• Vi ste taj koji je odgovoran za obavljanje svih kućanskih poslova.
• Od vas se očekuje da u svakom trenutku budete na raspolaganju da saslušate probleme svog partnera ili im dopustite da se izjasne, ali oni ne čine isto za vas.
• Osjećate se kao da morate kompromitirati svoje granice ili potrebe češće nego što to čini vaš partner.

Općenito, ako nosite većinu emocionalnog rada u odnosima, možda ćete se jednostavno osjećati preopterećeno.

Proces u pet koraka za balansiranje emocionalnog rada

1. Ako imate posla s an emocionalna neravnoteža unutar vašeg odnosa, prvi je korak identificirati problem.

Zapamtiti, emocionalni rad je često nevidljiv drugima, tako da u početku može biti teško znati u čemu je problem.

Međutim, ako primijetite neke od znakova da radite sve emocionalni rad u vezi je vjerojatno kriva mentalno opterećenje koje nosite.

2. Nakon što ste identificirali problem, drugi korak je imati a razgovor sa svojim partnerom .

Imajte na umu da vaš supružnik ili značajna druga osoba možda nisu ni svjesni da se borite emocionalna neravnoteža. Ne možete pretpostaviti da je vaš partner svjestan problema. Ovo je zašto je razgovor toliko važan .

U videu ispod, Jessica i Ahmad govore o važnim razgovorima koje moramo voditi sa svojim partnerom. Provjerite to:

3. Zatim se morate dogovoriti o načinu podjele emocionalni rad kod kuće .

Budite jasni o tome što trebate od svog partnera. Moglo bi biti od pomoći razviti a emocionalni rad kontrolni popis koji ocrtava tko je odgovoran za određene zadatke unutar obitelji.

4. Četvrti korak je redovita prijava s partnerom u kojoj razgovarate o tome da li je emocionalni rad kontrolni popis radi i kako svatko od vas upravlja svojim zadacima.

5. Peti korak, koji možda nije uvijek neophodan, je potražiti vodstvo od stručnjaka. Ako ne možete doći na istu stranicu o emocionalnom radu u odnosima, neutralna strana, poput obitelji ili terapeut za par , može vam pomoći.

Terapija također može pomoći svakome od vas u rješavanju temeljnih problema koji su doveli do emocionalna neravnoteža na prvom mjestu.

Kako razgovarati sa svojim partnerom za pomoć pri emocionalnom radu

Ako tražite pomoć od partnera za ispravljanje emocionalna neravnoteža, važno je da učinkovito komunicirajte svoje potrebe.

Umjesto okrivljavanja , žaleći se ili dajući nagovještaje, korisno je voditi razgovor tijekom kojeg jasno izrazite što je to što trebate od svog partnera. Razmislite o tome kako biste željeli da vam prođe dan i kako vam partner može pomoći da vam malo olakša dan.

Tijekom razgovora morate biti i vi otvoren za saslušanje partnerove perspektive i kompromitirajući.

Još jedna korisna strategija kada razgovarate s partnerom s kojim možete zatražiti pomoć emocionalni rad primjeri. Na primjer, možete objasniti da uvijek upravljate dnevnim rutinama djece, planirate tjedni raspored za obitelj ili obavljate sve poslove za obiteljska okupljanja.

Zatim objasnite kako je teret obavljanja svega emocionalni rad utječe na vas. Možete reći da ste preopterećeni, pod stresom ili jednostavno ne možete sami uravnotežiti zahtjeve za rješavanje cjelokupnog mentalnog opterećenja.

Razgovor možete završiti tako što ćete navesti nekoliko svojih emocionalnih odgovornosti koje biste željeli da vaš partner preuzme u budućnosti. Budite sigurni da tražite pomoć umjesto da se upuštate u kritiku.

Na primjer, razgovor vjerojatno neće proći dobro ako kažete: Nikad ne pomažete po kući! Umjesto toga, tražite ono što vam treba, uz razumijevanje da se nadate da će vaš supružnik u budućnosti preuzeti te dodatne zadatke bez potrebe za stalnim podsjetnicima.

Mikroupravljanje ili prigovaranje partnera da učini ono što se od njega traži postaje emocionalni rad samo po sebi.

Kako podjednako podijeliti emocionalni rad sa svojim partnerom

Zbog rodnih normi većina emocionalne odgovornosti može pasti na žene, ali je moguće pravednije podijeliti te zadatke. Za jednaku podjelu emocionalnog rada može biti od pomoći stvaranje kontrolna lista emocionalnog rada, slično popisu zadataka.

Dogovorite se tko će se pobrinuti za određene zadatke i budite otvoreni za kompromise i razmotrite snage i preferencije vašeg partnera.

Možda vaš partner može preuzeti odgovornost za šetnju psa, ali vi ćete nastaviti zadatak pokupiti djecu iz škole i osigurati da večeraju prije nogometnog treninga.

Kada odlučujete kako podijeliti emocionalni rad, možda ćete odlučiti da ne morate nužno stvoriti ravnotežu 50/50 između sebe i svog partnera.

Može biti korisno napraviti popis svih emocionalnih zahtjeva u vezi i odrediti nekoliko zahtjeva koje bi vaš partner bio spreman preuzeti kako bi smanjio vaše opterećenje.

To može smanjiti sukob i ogorčenost koja se stvara kada jedan partner nosi većinu emocionalne odgovornosti.

Kako god odlučite podijeliti emocionalni rad, može biti korisno prikazati popis odgovornosti svake osobe na vidnom mjestu, tako da ne morate podsjetite svog supružnika na njihove svakodnevne obaveze .

Pozitivni utjecaji muškaraca na emocionalni rad

Stvarnost je takva emocionalno iscrpljujućih odnosa nisu zabavni. Kada jedan partner nosi većinu emocionalnog opterećenja, mogu se nagomilati ljutnja i ogorčenost , a možda ćete se naći da stalno prigovarate svom partneru ili počinjete svađu zbog nedostatka podrške koju osjećate da dobivate.

Zbog toga se muškarci preuzimaju emocionalni rad toliko je korisno za vezu. Nakon što vaš partner radi s vama na ispravljanju emocionalne neravnoteže u vezi, vjerojatno ćete primijetiti da se osjećate manje pod stresom, kao i više cijeniti svog partnera.

Sve to znači da će se poboljšati ne samo vaš vlastiti osjećaj dobrobiti, već će se poboljšati i vaš odnos.

Zapravo, 2018 studija otkrili da su i bračni i izvanbračni partneri imali bolje odnose kada je rad oko kuće bio prilično podijeljen.

Zaključak

Emocionalni rad dio je svake veze.

Vi i vaš partner morate upravljati sukobima, osigurati obavljanje kućanskih poslova i uključiti se u aktivnosti za upravljanje obiteljskim životom i rasporedom. Iako ovi zadaci zahtijevaju planiranje i organizaciju i psihički opterećuju, ne moraju stvarati probleme u vezi.

Emocionalni rad postaje problematično kada jedan partner radi sav posao i gradi ogorčenost prema partneru koji izgleda da ima karticu za izlazak iz zatvora.

Ako je to slučaj u vašoj vezi, vjerojatno imate emocionalna neravnoteža, što se može riješiti iskrenim razgovorom.

Ako razgovor s partnerom nije dovoljan da ispravi situaciju, možda je vrijeme da potražite savjetovanje parova ili razmislite doprinosi li vaše ponašanje emocionalna neravnoteža .

Imate li potrebu uvijek imati kontrolu? Osjećate li se potrebnim preuzimanjem većine poslova oko kuće? Bez obzira na razlog emocionalne neravnoteže, važno ga je riješiti, kako zbog vlastitog razuma, tako i zbog zdravlja vaše veze.

Udio: